Til tross for at egg ser ut til å være en trygg og rimelig kilde til protein, er mange mennesker ikke klar over deres ernæring og fordelene med denne maten for kroppen. Egg ble utskjelt i årene da lavkarbodietter var på topp. De virker mindre polariserende nå som fett er tilbake på moten, som i tilfellet med den ketogene dietten. Så, se i denne artikkelen hva som skjer hvis du spiser egg hver dag.
Les mer: Å spise et sunt, billig måltid er mulig; Sjekk noen oppskrifter
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Egg er et av de mest tilgjengelige proteinene i supermarkedet, sammenlignet med mengden som tilbys og prisen per enhet. I tillegg til å være en økonomisk vare, kan den også vare opptil fem uker i fryseren, så du slipper å bekymre deg for at de ødelegges like raskt som andre typer proteiner som kjøtt, fisk eller fugler.
Å sette et egg i stedet for et dyrere protein daglig kan hjelpe deg med å spare penger og redusere matusikkerhet. I tillegg er egg så allsidige at de kan brukes i alt fra en morgenrøring til en fancy middag. Se nedenfor for andre fordeler med denne maten.
1. hår helse
Fordi egg er en stor kilde til B-vitaminer som B2, B5 og B12, kan de bidra til å opprettholde sunt hår og hud. Dets daglige forbruk er enda viktigere, siden B-kompleksvitaminene har en karakteristisk for å være lette å løse opp i vann, derfor blir de ikke lagret i lang tid på kroppen.
2. hukommelseshjelp
En annen ekstremt relevant faktor når vi snakker om fordelene med egg er relatert til deres rikdom på kolinnæringsstoffer, som bidrar til å skape cellemembraner. Denne prosessen er svært viktig for å hjelpe til med å regulere hjernenivåene i forhold til hukommelse, muskelkontroll, humør og andre faktorer i det generelle nervesystemet. Imidlertid må det være en stor mengde av denne maten, siden bare én enhet tilbyr 6 % av det daglige behovet for dette næringsstoffet.
3. Forbedrer synet
Til slutt er det verdt å nevne at det daglige inntaket av egg kan bidra til å forbedre synet, siden de har to viktige karotenoider for dette: lutein og zeaxanthin. Denne faktoren forbedrer betingelsene for okulær utvikling og sunt syn.
Denne artikkelen gir ikke løsninger for medisinske eller psykologiske problemer. Rådfør deg med en spesialist før du starter noen behandling.