Det er vanlig for mange mennesker å leve med en høy tankestrøm med kraft til å bringe angst, frykt og usikkerhet. Selv om det virker enkelt, kan denne mekanismen være skadelig for rutinen din, med negativ innvirkning på fokus og produktivitet. Vet hva som ertankefullhet" kan hjelpe deg i denne prosessen.
Med mindfulness begynner du å trene sinnet og oppmerksomheten din til å være i det nåværende øyeblikket, å være der livet skjer. Så, i tillegg til å redusere angst og stress, kan mindfulness skyve bort hyppige tanker om fortiden eller fremtiden.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
På portugisisk betyr mindfulness full oppmerksomhet, som er relatert til settet med praksis kraftige måter å fordype deg i øyeblikket, være mer oppmerksom og nyte livet mer fullt ut. ro.
Til å begynne med kan det virke vanskelig, spesielt for de mest opprørte sinnene. Men med daglig praksis er det mulig å øke tilfredsheten med livet og se tilbake på små daglige prestasjoner.
Det finnes ingen kakeoppskrift for mindfulness-øvelser, og hver person kan gjøre det annerledes, gjennom guidede meditasjoner eller pusteøvelser.
Idealet er å være bevisst på nåtiden, observere tanker uten å dømme og nyte øyeblikket med involvering og fylde.
Mindfulness er mye mer enn en mindfulness-teknikk. Det er en måte å bringe mer bevissthet og intensjon inn i hverdagen og hverdagsvanene. Her er fem tips for å leve i nuet med bevissthet.
Gjør oppmerksomhet til en vane
Bevisstheten om det nåværende øyeblikket og fordelene med praksisen er hovedsakelig sett på lang sikt. Derfor bør det å ta i bruk vanen med oppmerksomhet være en prioritet for alle som ønsker å redusere stress og leve mer fullstendig.
være konsekvent
Det nytter ikke å starte treningen i dag og bruke dager uten å gjøre det. Det ideelle er å opprettholde konstanthet for å observere fordeler av oppmerksomhet.
Start på nytt så mange ganger som nødvendig
Hvis konsistens er en utfordring, ikke bekymre deg. Start øvelsen på nytt så mange ganger som nødvendig.
ha selvmedlidenhet
Mindfulness lærer deg om selvmedfølelse og vennlighet mot deg selv, spesielt når du sliter med å ta igjen.
validere praksisen din
Du er verdig alle de gode tingene som skjer i livet ditt, inkludert når du setter deg ned for å vie minutter med oppmerksomhet til deg selv.
