Arbeidet publisert i det vitenskapelige tidsskriftet NPJ digital medisin, fra Nature-gruppen, evaluerte effektene av den såkalte "søvnalderen" som er uforenlig med individets aldersrealitet. Beregningene som forskerne gjør er basert på kvaliteten på en persons søvn. Dessuten, ved hjelp av det, kan til og med dødelighet forutses. Følg denne artikkelen og finn ut hva er effekten av søvnalderen.
Les mer:Sjekk maten som kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten
se mer
8 tegn som viser at angst var til stede i...
Skoledirektøren griper forsiktig inn når han legger merke til en elev som har på seg en caps i...
For studien analyserte forfatterne nesten 12 000 rapporter om hver persons søvnegenskaper, som kjeve- og benbevegelser, pust og hjertefrekvens. På denne måten var teamet i stand til å utvikle et system for å tildele en persons søvnalder og bruk maskinlæring for å identifisere søvnforstyrrelsene som er sterkest forbundet med dødelighet.
Resultatene presentert
Ifølge studien var søvnfragmentering den sterkest medvirkende årsaken til døden. Å finne ut hvorfor søvnfragmentering er så usunn gjennom fremtidige prosjekter er fortsatt noe teamet må gjøre for å være mer støttende. Algoritmene som brukes av forskerne identifiserer mønstre i dataene og bruker denne informasjonen til å definere søvnalderen. For noen mennesker virker den sovende alderen mye eldre enn den virkelige alderen, noe som krever en viss bekymring.
Helserisikoen
Endringer i søvnkvalitet er de første tegnene på aldring og helseproblemer. Andre studier har pekt på at dårlig søvnkvalitet øker risikoen for sykdommer som demens, Parkinsons og Alzheimers. I tillegg peker en ny studie på at 10 års økning i «søvnalderen» øker risikoen for hjerte- og karsykdommer med opptil 40 %. Selv om resultatene er sjokkerende, er det fortsatt mulig å forbedre søvnkvaliteten og endre denne situasjonen.
Den beste løsningen for en god søvnalder
Det kan sies at i tillegg til sosial konvensjon, konkluderer forskere også med at regelmessig sengetid og våknetider er nøkkelen til å forbedre søvnkvaliteten. Når det er sagt, ikke sov for mye, men sørg for at du er helt uthvilt. I tillegg anbefaler forskere også å holde søvnmiljøet ditt mørkt om natten og trene regelmessig, men ikke for nær sengetid. Til slutt, unngå alkohol og koffein før sengetid, samt store måltider om natten er noen flere retningslinjer for å forbedre søvnrutinen din.
