Søppelmat De er matvarer med høyt kaloriinnhold og lite næringsstoffer. Også kjent som "dritt", anses disse typer matvarer som usunne, siden de i overkant kan få konsekvenser for de som spiser dem. Slike matvarer er veldig velsmakende og ettertraktede barn, men hyppig forbruk kan påvirke dem. Så i dagens artikkel skal vi snakke om 7 usunne matvarer og smarte byttealternativer.
Les mer: Matvarer som ser sunne ut, men som ikke er det
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
For å opprettholde en sunn spiselivsstil er det nødvendig at du prioriterer et kosthold rikt på magre proteiner, frukt, grønnsaker, karbohydrater og godt fett.
En diett bør ikke være restriktiv, den skal dekke dine behov på en lett måte. Det vil si at det er viktig å opprettholde en sunn rutine, men ikke å frata deg selv å innta noe tull når du føler for det eller på en spesiell date.
Måten foreldre veileder et barns kosthold på fra en tidlig alder vil bidra mye til matfremtiden deres. Hvis barnet alltid har vært vant til å spise frukt og grønnsaker, for eksempel når det vokser opp, vil det ikke ha så store problemer med å opprettholde en sunnere livsstil. Derfor er det viktig at foreldre opprettholder et fleksibelt sunt kosthold, der barnet kan dekke hennes energi- og næringsbehov og ikke frata henne noe hun vil ha nå og da når.
Usunn mat er rik på ingredienser som ikke er veldig bra for kroppen, disse er:
1. enkelt sukker
Overflødig sukker kan forårsake betennelse, øke vekten, forårsake tannråte og redusere tarmmotiliteten. Hermetisert juice, for eksempel, som vanligvis finnes i barnemat, er rik på enkelt sukker. En smart endring ville være å lage en naturlig juice med en dråpe sitron og honning, noe som gir en søtere smak til juicen.
2. vanlig salt
Hurtigmat har et høyt natriuminnhold. Overforbruket kan føre til høyt blodtrykk og væskeretensjon i kroppens vev. En smart endring er i stedet for å bestille denne typen mat, å prøve å lage den hjemme. På den måten har du kontroll på mengden natrium og fett som brukes i preparatet.
3. hvit mel
Mel er enkle karbohydrater og har et høyt sukkerinnhold, noe som kan øke blodsukkernivået og også føre til økt kroppsvekt.
Et smart bytte er å bruke havremel – rikt på næringsstoffer og fiber – i stedet for hvitt mel.
4. fett
Organismen vår trenger fett for å garantere energibehovet til organismen. Det er 2 typer fett: mettet fett – animalsk opprinnelse – og transfett – vegetabilske oljer.
Mettet fett bør konsumeres med måte, da det overdrevne forbruket kan øke LDL-kolesterolet. Transfett bør også unngås så mye som mulig, da deres overskudd, i tillegg til å øke LDL-kolesterol, reduserer HDL og øker mengden triglyserider i kroppen. En smart bryter ville være å konsumere plantebasert fett som omega-3 fettsyrer.
