En fersk studie av Massachusetts General Hospital (MGH) avslørte at folk som har problemer med å tildele tid til trening i løpet av uken av Arbeidstakere kan velge å fokusere sin moderate til kraftige fysiske aktivitet på en eller to helgedager. uke.
Dette treningsmønsteret, kjent som "helgekrigeren", var assosiert med en lignende reduksjon i risiko. av hjertesykdom og hjerneslag sammenlignet med å trene mer jevnt fordelt over uken.
se mer
Genterapi øyedråper gir håp til millioner av mennesker...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Eksperter anbefaler minimum 150 minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet per uke for å fremme generell helse.
Det er imidlertid fortsatt uklart om en konsentrert treningsform som "helgekrigeren" gir de samme helsefordelene som aktivitet spredt over uken.
I studien ble deltakerne delt inn i tre kategorier: 33,7 % ble ansett som inaktive, da de utførte mindre enn 150 minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet per uke.
Ytterligere 42,2 % var "aktive krigere" i helgen, og utførte minst 150 minutter med fysisk aktivitet, med flertallet konsentrert om 1 til 2 dager. Og 24,0 % var regelmessig aktive, med minst 150 minutter med fysisk aktivitet fordelt over flere dager gjennom uken.
Resultatene viste at begge grupper av aktive krigere, både helg og regelmessig, hadde redusert risiko for hjertesykdom og hjerneslag sammenlignet med gruppen inaktiv.
I følge seniorforfatter Patrick T. Ellinor, MD, PhD, midlertidig sjef for kardiologi og meddirektør for Corrigan Minehan hjertesenter ved MGH indikerer studiefunn at intervensjoner for å øke fysisk aktivitet, til og med konsentrert om en eller to dager i uken, kan ha en positiv innvirkning på resultatene kardiovaskulær.
I tillegg undersøker teamet om "weekend warrior"-mønsteret for fysisk aktivitet kan være assosiert med redusert risiko for et bredere spekter av sykdommer.
Hos Trezeme Digital forstår vi viktigheten av effektiv kommunikasjon. Vi vet at hvert ord betyr noe, så vi streber etter å levere innhold som er relevant, engasjerende og personlig tilpasset dine behov.
