Polycystisk ovariesyndrom, også kalt PCOS, er en svært vanlig hormonell ubalanse hos kvinner som er i reproduktiv alder. Med dette hjelper fysiske aktiviteter i prosessen med å behandle denne tilstanden. Derfor er det viktig å vite hvilke fysiske øvelser som er mest anbefalt for kvinner med polycystiske eggstokker. Sjekk ut!
Se også: Polycystisk ovariesyndrom - Hva det er, årsaker, symptomer, diagnose, behandling og kur
se mer
Reduser barnas skjermtid: fremme en livsstil...
Giftighetsvarsel! Fargede klær kan gjøre deg syk for DETTE
Dette syndromet utvikler seg på grunn av overflødig østrogen og testosteron eller lave nivåer av progesteron hos kvinner. Med dette kan noen symptomer manifestere seg, som: kviser i ansiktet, vektøkning, hårtap, angst, depresjon ved menstruasjon, kroppshårvekst, lav fruktbarhet.
Fordi det er en stoffskiftesykdom, er det bra for disse kvinnene å spise og trene fysisk aktivitet, da de hindrer sykdommen i å utvikle seg. I tillegg reduserer disse tiltakene også bruken av medisiner. På denne måten, nedenfor, vil du vite anbefalingen av noen øvelser for kvinner med denne tilstanden.
Aerobic øvelser og HIIT trening anbefales, det vil si med større intensitet. Dette skyldes økningen i maksimalt oksygenforbruk ved aerob trening. Slik sett kan praktiseringen av disse øvelsene hjelpe med hormonbalanse og fruktbarhet. Blant de aerobe øvelsene er noen anbefalt å gå, danse og sykle. Med det er gåturer, i tillegg til å være en av de best egnede øvelsene for de med PCOS, også lettere, med tanke på at de kan gjøres hvor som helst.
Et annet interessant alternativ er øvelsene som gjøres i bassenget, for eksempel svømming eller vannaerobic. Denne indikasjonen oppstår fordi, i disse aktivitetene, blir hele kroppen bearbeidet, hovedsakelig leddene. I tillegg til dette anbefales styrketrening, vanligvis utført i treningsstudioet, fordi det øker muskelmassen, noe som genererer større kaloriforbruk. Til slutt, øvelser som tar sikte på å jobbe med kropp og sinn er også svært viktige for de med PCOS da de reduserer stress. I denne forstand er to eksempler på dette Yoga og Pilates.
