Å sitte lenge er en vane som kan gjøre slutt på helsen din

Hvis du jobber hjemmefra eller på et kontor, vet du sannsynligvis altfor godt hvordan det er å stå stille i flere timer i strekk. Hvis dette er din rutine, opplever du sannsynligvis smerte og stivhet i kroppen gjennom dagen. Videre tyder studier på det Å sitte lenge er dårlig.

For å snakke mer om det, skiller vi innholdet i denne artikkelen som du må lese i sin helhet for å vite alle komplikasjonene ved å bruke så mye tid i denne stillingen.

Les mer:Ny prosedyre vil bli inkludert i dekningen av helseplaner; vite mer

Studier har vist at det er dårlig for deg å sitte lenge.

I en rapport publisert i juni 2022 av JAMA kardiologi, ble det avslørt at det å sitte lenge påvirker mennesker i forskjellige deler av verden. Selv om denne studien er en av de største som noen gang er publisert om emnet, er den ikke den første som avslører den vanskelige sannheten om hva en stillesittende livsstil kan gjøre med helsen din.

Skader ved å sitte i mange timer

Denne studien og andre som har blitt publisert i løpet av det siste tiåret om emnet fant at det å sitte i lange perioder daglig og uten pauser kan eldes kroppen raskt på mange måter. måter. Nedenfor er en liste over noen tap:

• Økt risiko for å utvikle kroniske sykdommer;
• Relaterer til vektøkning;
• Kan forårsake mannlig fertilitetsproblemer;
• Det er ikke bra for ryggraden;
• Det er skadelig for sirkulasjonen;
• Det forårsaker for tidlig aldring av celler.

Studer saken

De siste årene har det å jobbe hjemmefra blitt mye mer vanlig, noe som har resultert i en økning i antall personer som tilbringer timer om dagen sittende på sofaen eller skrivebordet. Dessverre kan dette sette helsen til visse populasjoner i fare. JAMA Cardiology-studien fant at alle undersøkte populasjoner støttet og bekreftet ideen om at å sitte lenger betydde en høyere risiko for helsekomplikasjoner.

I følge en ScienceAlert-artikkel om JAMA Cardiology-studien øker det å sitte mer enn seks timer om dagen den relative risikoen for hjertesykdom. kardiovaskulære hendelser og for tidlig død (12-13 %, med potensial til å nå 20 %) sammenlignet med personer som bruker mindre enn fire timer om dagen sittende.

Ha mer bevegelse i rutinen

Mens mange av oss bruker flere timer om dagen på å sitte ned på grunn av arbeidet vårt, viser studier at selv å legge til bare én times bevegelse om dagen kan ha positive effekter. Sjekk ut noen av aktivitetene du kan gjøre:

• Gå;
• Sykkeltur;
• 45 min kroppsbygging (veldig viktig);
• Yogatimer.