Når vi er omgitt av en utmattende rutine, er det mer enn normalt vi er uvillige til å revurdere stillesittende livsstil. Vi har ikke humør eller disposisjon for aktiviteter som krever vår energi, enten det er mentalt eller fysisk.
Hvem betalte aldri for treningsstudioet før slutten av året for å "tvinge seg selv til å gå", men sengen er så mye varmere og mer behagelig enn tredemøllen, og det er derfor du rett og slett glemmer den tapte verdien?
se mer
Android eller iOS? Finn ut hvilket system som foretrekkes av milliardærer
Avslør forfalskningene: 6 vanlige setninger brukt av falske mennesker
Latskap i store proporsjoner ender opp med å forstyrre folks rutiner, skade deres produktivitet og personlige liv.
Det er derfor svært viktig at vi søker løsninger for å unnslippe den mortifiserende rutinen og dermed fremme stadig sunnere praksis og oppnå bedre livskvalitet.
Se også:Mattips for å øke treningsøktene dine
Med det i tankene har vi satt sammen en liste over 7 tips til late folk på vakt.
Men ikke bli fornærmet, det skjer med de fleste, det være seg mer eller sjeldnere.
At kvalitetslur er en av faktorene som mest genererer velvære i en persons livskvalitet. For å gjenopprette dine fysiske og mentale energier, er det viktig at søvnen blir regulert. Dette påvirker til og med treningsøktene på treningssenteret, for hvis du ikke tar igjen søvnen, blir ytelsen lite brukt.
Det er forskning som viser at når folk sverger, øker smertetoleransen. Det er en måte å øke treningsøktene dine med mindre smerte.
Det som skjer er at smerteoppfatning og hjertefrekvens mykes opp.
Koffeinet som finnes i kaffe har kraften til å øke hjertefrekvensen og oksygenet som virvler rundt kroppen din. Som et resultat, energinivåer også
få fart til det punktet at du får mer styrke. Men du trenger ikke overdrive det heller. Ved inntak i overkant kan kaffe forårsake søvnløshet og tretthet.
Videre har det også vist seg at koffein også hjelper med smertetoleranse samt forrige tips.
Det lønner seg ikke å jobbe med små muskelgrupper med veldig spesifikke øvelser, da det kan ta evigheter å fokusere på hver enkelt av dem. Med mindre du er en kroppsbygger, er det ikke behov for den typen perfeksjonisme.
For generelle resultater, gå for bevegelser som knebøy, utfall (utfall), skyv overkroppen horisontalt (for eksempel: benkpress og push-ups), dra horisontalt (f.eks. rader), artikulasjon (f.eks. markløft eller markløft) og skyv overkroppen vertikalt (f.eks. skulderpress med pull-ups).
En sunn kropp er bygget opp av 20 % trening og 80 % god mat. En person som spiser mye fett og sukker vil ha en større jobb med å bruke den energien, for å unngå lidelser.
Ta derfor risikoen et balansert og sunt kosthold med nødvendige næringsstoffer og fett.
Ingen smerte, ingen gevinst. Bare å forestille seg denne smerten, mange mennesker gir allerede opp. Derfor er et tips å optimalisere treningsrutinen. Mindre kan være mer.
Planlegg en kort, men intens rutine slik at den lille tiden du bruker på trening blir likte og produktive den beste måten.
Siden det å assosiere fysisk trening med slåssing ikke er en god idé for de late, hvorfor ikke assosierer med moro? For ikke å snakke om at late mennesker har en tendens til det utføre komplekse oppgaver med så liten innsats som mulig.
Et ideelt alternativ er dans som, i tillegg til moroa den gir, er en måte å holde helsen oppdatert på.
