Noen hevder at de foretrekker å dusje før sengetid for å forbedre søvnkvaliteten, men er det sant? Ifølge eksperter må bading passe til søvnrutinen din, enten det er morgenbadet eller nattbadet.
Nå, en gang for alle, forstå hva som er den ideelle temperaturen for bading før sengetid og når du våkner. Riktig rutine kan direkte påvirke ytelsen din i løpet av dagen og kvaliteten på søvnen din om natten.
se mer
Kina: Ubestridt leder innen elektriske kjøretøy – hvordan de...
Bør jeg dele såpen med familien min?
Doktor Karan Raj, som lager innhold for TikTok, publiserte nylig en video om dette emnet. I videoen uttalte han at å ta en dusj før sengetid kan påvirke folks søvn direkte. Handlingen kan endre søvnkvaliteten, akkurat som morgendusjen positivt kan forstyrre hvilerutinen.
Videoen ble sett av fem millioner brukere av plattformen, og legen forklarte at «å ta en varm dusj før sengetid, avkjøler paradoksalt nok kroppstemperaturen». Kroppstemperaturen synker, og akkurat dette er den uunnværlige faktoren for en god natts søvn.
I videoen avklarte legen også at, ifølge Huffpost, "varmt eller varmt bad induserer vasodilatasjon (utvidelse) av blodårene for å senke blodtrykket. kroppstemperatur"Derimot fører den kalde dusjen til at vasokonstriksjon (innsnevring) av blodårer øker kjernetemperaturen," sa han.
På grunn av dette anbefaler Karan Raj at baderutinen kan følge denne praksisen: om morgenen vil kalddusjen bidra til resultatet aktiverer kroppen, og i løpet av natten vil det varme eller varme badet få kroppstemperaturen til å senke og slappe av i riktig mål for å sov godt.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
