Søvnmønsteret vårt er en refleksjon av hva vi gjør når vi er våkne. Våre vaner, spesielt mat, har stor innflytelse på vår disposisjon for søvn. Det er matvarer som skader søvnen og andre som hjelper. Sjekk nedenfor et eksempel på frukt som kan hjelpe på søvnkvaliteten.
se mer
Selskapet lanserer den første "flygende tallerken" for besetningsmedlemmer; møte…
Merkur kom inn i Leo; finn ut hvordan det vil påvirke skiltet ditt
Nei, vi snakker ikke om pasjonsfrukt, selv om dette også er en frukt som har en positiv effekt på søvnen. Faktisk handler det om Kiwi, en frukt som er rik på vitamin C og også på vitamin E, i tillegg til å være en viktig kilde til kalium for kroppen vår. Videre kan den være en god alliert i kampen mot søvnløshet.
I følge Sleep Foundation, er det allerede studier som klarte å assosiere kiwiforbruk med reduksjon av søvnforstyrrelser. Inkludert, i de samme studiene, er det en indikasjon på inntak av denne frukten før du legger deg, noe som kan hjelpe kroppen din til å slappe av. Men hvorfor hjelper denne frukten så mye for å bekjempe søvnløshet?
I dette tilfellet mener forskere at antioksidantegenskaper, samt stimulans til produksjon av serotonin, er to høydepunkter. Dermed var det mulig å konkludere med at personer som legger til kiwi i kostholdet kan nyte store fordeler, inkludert bedre søvnkvalitet.
Forholdet mellom mat og søvn
Som vi nevnte tidligere, er det matvarer som vil hjelpe deg med å sove godt, mens andre kan hindre det. For eksempel kan inntak av stekt mat, mat med høy dose sukker, i tillegg til koffein, hindre deg i å få den nattesøvnen du ønsker. På den annen side kan noen matvarer være din venn i denne forbindelse.
I tillegg til kiwi kan vi nevne andre matvarer, som egg, spinat, meieriprodukter, fisk, spesielt laks. Ifølge eksperter kan det å vite hva du skal spise de siste timene av dagen utgjøre en total forskjell for å oppnå bedre søvnkvalitet.
