Ofte, når du setter opp en frokost tilsynelatende sunt, kan vi gå ubemerket av en ingrediens som virker ufarlig. Vi snakker om appelsinjuice, som kanskje til og med er et sunt alternativ, men som ikke bør være i frokosten.
Ifølge ernæringsfysiolog Anna Costa er det ett avgjørende aspekt som ofte ignoreres. O appelsinjuiceTil tross for at den inneholder vitaminer, mister den sine essensielle fibre når den presses, ettersom fruktkjøttet blir stående til side.
se mer
Er det ille å spise nylig utgått mat?
Virus som finnes i lemuravføring kan være FRELSE for de som har...
Dette betyr at denne drikken faktisk kan forårsake blodsukkertopper på grunn av mangel på fiber som spiller en nøkkelrolle i å kontrollere karbohydratinntaket.
(Bilde: avsløring)
Ifølge ernæringsfysiologen, når du tygger en frukt, når fiberen som er tilstede i den magen og utvider seg, tar form av en svamp og absorberer alle næringsstoffene.
Dette skjer på grunn av vannet i frukten eller vannet vi får i oss. Denne egenskapen til fiber er det som gjør fruktsukker mer gunstig for helsen, forklarte fagmannen til Sabre Vivir-portalen.
Ernæringsfysiologen fremhevet også viktigheten av fiber i funksjonen til fordøyelsessystemet, og understreket at det spiller en avgjørende rolle i å bremse opptaket av sukker i tarmen.
Derfor, når du spiser appelsinjuice uten fruktkjøttet, absorberes sukkeret raskere, noe som kan resultere i blodsukkertopper.
Gitt dette anbefaler ernæringsfysiolog Anna å velge å konsumere en frukt som helhet, i stedet for bare å velge juice, for å sikre en mer gradvis og balansert absorpsjon av sukker.
Hun forklarte at sukkerene som finnes i juicen kan nå tarmen og komme inn i blodet over lengre tid. kort, vanligvis mellom 5 og 10 minutter, mens hele fruktsukker krever minst en halvtime for å nå det samme Den er laget.
Hos Trezeme Digital forstår vi viktigheten av effektiv kommunikasjon. Vi vet at hvert ord betyr noe, og derfor streber vi etter å levere innhold som er relevant, engasjerende og personlig tilpasset dine behov.
