Naukowcy przeprowadzili badanie, w którym wzięło udział ponad 800 osób, aby lepiej zrozumieć, co trzeba zrobić, aby obudzić się rano wypoczętym i wypoczętym. W badaniach wykorzystano braci bliźniaków jako większość ochotników, od wariacji genetyczny można zignorować, ponieważ mają to samo DNA. Tak więc badanie skupiło się całkowicie na skutkach zmian w nawykach uczestników.
Badania zostały opublikowane w artykule w N.znosić komunikaty. W nim uczestnicy jedli równo, używali swego rodzaju zegara do mierzenia aktywności i snu oraz monitora glukoza który rejestrował poziom cukru we krwi po każdym posiłku. Wolontariusze ocenili również, jak czujni czuli się w ciągu dnia. Ankieta trwała dwa tygodnie.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Wreszcie wykazano, że cztery punkty decydują o tym, jak się budzimy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie to są:
Sposób, w jaki się budzimy, jest ściśle związany z tym, jak śpimy, czyli osobą, która śpi więcej i skuteczniej budzić się w stanie wyraźniejszej czujności niż osoby śpiące mniej.
Ilość aktywności fizycznej praktykowanej przez uczestników badania w dużym stopniu wpłynęła na sposób, w jaki budzili się następnego dnia. Nie tylko, ile czynności było praktykowanych, ale także o której godzinie to było robione, ponieważ wolontariusze Ci, którzy ćwiczyli w ciągu dnia, lepiej spali w nocy niż ci, którzy ćwiczyli w nocy. noc. Tak więc ćwiczenia fizyczne są również ważnym punktem, aby obudzić się bardziej uważnym.
Jeden z głównych posiłków dnia, śniadanie odgrywa bardzo ważną rolę w tej porze dnia. Według badań ci, którzy spożywali więcej białka, nadal czuli się senni i mniej czujni, podczas gdy ci, którzy spożywali więcej węglowodanów, byli w wyraźniejszym stanie czujności. Należy podkreślić, że posiłki przygotowywane przez ochotników miały taką samą ilość kalorii, zmieniając jedynie wartość odżywczą posiłków.
Wyższy poziom cukru we krwi był również powiązany z gorszym nastrojem i większymi trudnościami z utrzymaniem czujności rano.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
