Jeśli chcesz schudnąć, być może już wiesz, ile metabolizm odgrywa kluczową rolę w tym procesie. W końcu im szybciej, tym większe dzienne spalanie kalorii, co pomaga w utracie tkanki tłuszczowej.
Jednak nawet przy diecie przeznaczonej do odchudzania niektórzy ludzie nadal popełniają błędy, które spowalniają ich metabolizm. Mając to na uwadze, oddzielamy, czym one są i jak ich unikać.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Wiele osób uważa, że częścią utraty wagi jest rezygnacja z jedzenia, więc jedzą niewiele posiłków w ciągu dnia. Jednak eksperci twierdzą, że jest dokładnie odwrotnie, ponieważ ten nawyk jest jednym z głównych czynników odpowiedzialnych za spowolnienie naszego metabolizmu.
To dlatego, że kiedy pomijasz posiłek, zwłaszcza śniadanie, twoje ciało wchodzi w stan oszczędzania energii, ponieważ nie otrzymało niezbędnych składników odżywczych w ciągu dnia.
W końcu ten brak pożywienia jest interpretowany jako forma niedoboru, więc metabolizm jest „poświęcany”, aby zapewnić, że energia starcza na dłużej.
Nie ma dokąd uciec, sen jest tak samo ważny dla utraty wagi jak dieta i ćwiczenia fizyczne. To dlatego, że właśnie w tym momencie odpoczynku zachodzi proces hipertrofii, który pomaga w spalaniu kalorii.
Co więcej, brak snu może nawet prowadzić do zmian hormonalnych, które wpływają na sam apetyt, zaburzając diety odchudzające. W bardziej ekstremalnych przypadkach ta nierównowaga może nawet zmniejszyć wrażliwość na insulinę, co również prowadzi do problemów metabolicznych.
Brak ćwiczeń fizycznych, zwłaszcza tych o dużej intensywności, jest jedną z głównych przyczyn spowolnienia metabolizmu. Kiedy przestajesz wykonywać jakąś aktywność, twoje ciało zakłada, że na co dzień nie potrzebuje dużo energii, więc ostatecznie zmniejsza ilość spalanych kalorii.
Z tego powodu niektóre sporty i kulturystyka odgrywają kluczową rolę w dążeniu do utraty wagi.
