W dzisiejszych czasach, dzięki łatwości Internetu, możemy mieć dostęp do wszystkiego, w dowolnym miejscu i czasie. Jednak gdy spędzamy zbyt dużo czasu przed ekranami, możemy rozwinąć kilka zaburzeń, takich jak silne bóle głowy i problemy ze wzrokiem. Dlatego ograniczenie czasu online jest niezbędne, aby uniknąć pojawienia się takich irytacji. Ponieważ nasze urządzenia przenośne są częścią rutyny i zostały opracowane z myślą o ułatwieniu codziennego życia. Więc czytaj dalej, aby się dowiedzieć jak długo przebywanie w internecie jest zdrowe.
Czytaj więcej: Jak przestać chrapać? Poznaj przyczyny i sposoby pozbycia się tego problemu
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według badań opublikowanych w Journal of Social and Clinical Psychology opracowanych przez naukowców z University of Pennsylvania, zalecany dzienny czas przebywania online to zaledwie 30 minuty.
Jak informuje tytuł artykułu: „Ograniczenie korzystania z portali społecznościowych zmniejsza izolację i depresję”. Oznacza to, że im mniej korzystamy z Internetu, tym mniej czujemy się odizolowani i tym mniej prawdopodobne jest, że rozwiniemy depresję i lęk.
Jednak wielu korzysta z urządzeń codziennie przez kilka godzin. Dlatego zaleca się robienie piętnastominutowych przerw co godzinę, oprócz regularnego stosowania nawilżających kropli do oczu.
Kiedy jesteśmy wystawieni na działanie ekranu przez długi czas, zwykle rzadziej mrugamy. To powoduje, że nasze oczy wysychają, generując wrażenie niewyraźnego widzenia. Ponadto wpływ ma również intensywność oświetlenia, ponieważ bardzo mocne lub bardzo słabe światło męczy oczy.
Ponadto nadmierna ekspozycja na komputery i telefony komórkowe może prowadzić do zespołu wzrokowego związanego z komputerem. Schorzenie to, oprócz suchości oczu, ma również jako jeden z objawów silne bóle głowy, spowodowane uczuciem zmęczenia oczu.
Tak więc, jak wspomniano wcześniej, najlepszym sposobem radzenia sobie z tą sytuacją jest robienie przerw, ponieważ spędzanie czasu z dala od ekranów może złagodzić dyskomfort. Oprócz tej wskazówki, jedzenie produktów, które są dobre dla oczu, może również pomóc w utrzymaniu wzroku.
