2 proste ćwiczenia, które pomogą Ci zapobiegać chorobom

Z każdym dniem coraz łatwiej jest dbać o zdrowie, ważne jest, aby zrozumieć, że najlepszą drogą do długiego i zdrowego życia jest profilaktyka. Ćwiczenie ćwiczeń przez 30 minut do 1 godziny dziennie już teraz bardzo pomoże w zapobieganiu niektórym typom choroby. Myśląc o tym, poniżej pokażemy Ci dwa ćwiczenia zapobiegające chorobom.

Sekretem zdrowia jest połączenie treningu siłowego i aerobiku

Ćwiczenia aerobowe i kulturystyka okazały się świetnymi sojusznikami dla tych, którzy chcą prowadzić bardziej aktywne i zdrowe życie. Trening siłowy i aerobik, według ostatnich badań, pomagają zmniejszyć ryzyko śmierci z różnych przyczyn o 41%. Dlatego wykonywanie ćwiczeń aerobowych i kulturystycznych jest niezbędne dla zachowania zdrowia.

Aby uzyskać te informacje, kilku badaczy obserwowało 99 713 dorosłych w wieku od 66 do 76 lat. Badacze obserwowali tych ludzi według ich nawyki życia.

Wyniki wyszukiwania:

• Osoby, które nie wykonywały żadnych ćwiczeń aerobowych, ale wykonywały trening siłowy w dowolnej ilości, już zarejestrowały 9% zmniejszenie ryzyka śmierci;
• Ludzie, którzy ćwiczyli aerobik przez ponad 150 minut tygodniowo, z umiarkowaną lub wysoką intensywnością, nawet bez treningu siłowego, mieli 32% mniejsze ryzyko śmierci.
• Jeśli osoba łączyła aerobik i kulturystykę, redukcja ryzyka osiągnęła 41%. Co oznacza, że ​​na 100 osób prowadzących siedzący tryb życia, które zmarły w ciągu ostatnich 10 lat, co najmniej 41 żyłoby, gdyby uprawiali aerobik i trenowali z ciężarami.

Niektórzy specjaliści twierdzą, że korzyści płynące z wykonywania tych ćwiczeń są zauważalne już w pierwszym tygodniu praktykę, gdyż znacznie poprawia się jakość snu i chęć do wykonywania innych czynności.

Jednak ze względów estetycznych nie ma określonego czasu na pojawienie się wyników, biorąc pod uwagę, że każdy organizm reaguje inaczej. sposób, oprócz uwzględnienia innych czynników, które bezpośrednio wpływają na takie wyniki, takich jak genetyka i żywność.

Połączenie ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego może być najlepszym sposobem dla osób z nadwagą na zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy i chorób serca. Oprócz tego, że praktykowanie aktywności fizycznej jest jak remedium na zwiększenie odporności, jakości życia, a także zapewnia więcej zdrowia i szczęścia.