Akademicki tydzień egzaminów to dla studentów okres największego stresu, to przecież skumulowana praca całego roku. Tak więc, ze względu na dużą koncentrację materiałów i rzeczy do zrobienia, wiele osób nie przystosowuje się dobrze do nowej rzeczywistości i źle sobie radzi.
Sprawdź teraz 5 wskazówek, które sprawią, że nie tylko przetrwasz, ale także poradzisz sobie dobrze w przerażających sytuacjach tydzień egzaminów.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Zapoznaj się z 5 wskazówkami, jak przetrwać tydzień egzaminów:
1. być zorganizowanym
Choć wydaje się to bardzo oczywiste, organizacja jest kluczowym czynnikiem dobrej adaptacji w okresie egzaminacyjnym. Ta podstawowa jakość musi być zarządzana we wszystkich aspektach, zwiększając w ten sposób wyniki Twojej szkoły lub uniwersytetu.
Dlatego też, począwszy od siatki badań, a skończywszy na treściach, które mają być studiowane, należy z wyprzedzeniem decydować o małych i dużych rzeczach. Ponieważ ostatecznie to one powodują dużą różnicę w rozliczaniu czasu. Ustal priorytety i czas dla każdego z nich.
2. Przewiduj studia
Większość problemów napotykanych podczas tygodni testów wynika z dużego nagromadzenia materiału do nauki. Rozwiązanie jest proste: przewiduj badania.
Zapewni Ci to kilka korzyści. Po pierwsze usunie potrzebę i stres towarzyszący całemu procesowi nauki na ostatnią chwilę.
Ponadto jest to bardziej wydajna strategia naprawiania treści w krótkim i długim okresie. Więc rób trochę każdego dnia, abyś nie musiał robić wszystkiego przez cały dzień na dzień przed oceną.
3. rób przerwy
Nikt nie może być cały czas skupiony, więc przerwy są również ważne w systemie uczenia się. Tak, intensywna nauka jest stresująca i wyczerpująca.
Tym samym umiarkowane interwały pozwalają na odnowienie sił i odzyskanie skupienia. W końcu stan umysłu jest kluczowym punktem podczas przeprowadzania oceny.
4. Pracuj nad systemem nagród
Wszyscy wiemy, że dobre stopnie i świetne wyniki to wyniki, których każdy chce, ale dodatkowa zachęta nie zaszkodzi.
Ludzki mózg jest niezwykle podatny na bodźce nagradzające, ponieważ są one bezpośrednio związane z układem limbicznym oraz odczuwaniem przyjemności i satysfakcji. Dlaczego więc nie wykorzystać tego na naszą korzyść?
W trudnych czasach nauki wprowadź system małych i dużych nagród za każdy wykonany krok. Oznacza to, że za każdą udzieloną stronę otrzymujesz na przykład bis lub planujesz relaksujący dzień na basenie zaraz po tym szczególnie trudnym teście.
5. Nie zaniedbuj snu ani jedzenia
Wiemy, że w tych czasach wydaje się, że czas jest wrogiem i że nigdy nie będziemy w stanie zrobić tu wszystkiego, co trzeba. Dlatego wiele osób często zaniedbuje podstawowe procesy życiowe, takie jak sen i jedzenie.
Jednak jak możesz spodziewać się dobrych wyników w ocenie, jeśli nie masz nawet maksymalnego potencjału? To nie jest idealne!
Dlatego poszukiwanie zdrowszej i bardziej zbilansowanej diety oprócz regularnego snu jest niezbędnym czynnikiem zapewniającym sukces, a nie odwrotnie.
