Praca opublikowana w czasopiśmie naukowym Medycyna cyfrowa NPJ, z grupy Nature, oceniali skutki tak zwanego „wieku snu”, który jest nie do pogodzenia z rzeczywistością wiekową jednostki. Obliczenia dokonywane przez naukowców opierają się na jakości snu danej osoby. Co więcej, za jego pomocą można przewidzieć nawet śmiertelność. Śledź ten artykuł i dowiedz się jakie są skutki wieku snu.
Czytaj więcej:Sprawdź produkty, które mogą poprawić jakość snu
Zobacz więcej
8 oznak, które pokazują, że niepokój był obecny w twoim…
Dyrektor szkoły delikatnie interweniuje, gdy zauważa ucznia w czapce w…
Na potrzeby badania autorzy przeanalizowali prawie 12 000 raportów dotyczących charakterystyki snu każdej osoby, takich jak ruchy żuchwy i nóg, oddychanie i tętno. W ten sposób zespół był w stanie opracować system do przypisywania wieku i sposobu snu danej osoby uczenia maszynowego w celu zidentyfikowania zaburzeń snu najsilniej związanych ze śmiertelnością.
Przedstawione wyniki
Według badania fragmentacja snu była najsilniejszym czynnikiem przyczyniającym się do śmierci. Ustalenie, dlaczego fragmentacja snu jest tak niezdrowa w przyszłych projektach, pozostaje czymś, co zespół musi zrobić, aby bardziej wspierać. Algorytmy stosowane przez naukowców identyfikują wzorce w danych i wykorzystują te informacje do określenia wieku snu. Dla niektórych osób wiek spania wydaje się znacznie starszy niż wiek rzeczywisty, co wymaga pewnej dozy troski.
Zagrożenia dla zdrowia
Zmiany w jakości snu to pierwsze oznaki starzenia się i problemów zdrowotnych. Inne badania wykazały, że słaba jakość snu zwiększa ryzyko chorób takich jak demencja, choroba Parkinsona i Alzheimera. Ponadto nowe badanie wskazuje, że wydłużenie „wieku snu” o 10 lat zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych nawet o 40%. Choć wyniki są szokujące, to wciąż jest możliwa poprawa jakości snu i zmiana tej sytuacji.
Najlepsze rozwiązanie na dobry wiek snu
Można powiedzieć, że poza konwencjami społecznymi badacze doszli również do wniosku, że regularne pory kładzenia się spać i wstawania są kluczem do poprawy jakości snu. To powiedziawszy, nie śpij za dużo, ale upewnij się, że jesteś w pełni wypoczęty. Ponadto uczeni zalecają również utrzymywanie ciemnego miejsca do spania w nocy i regularne ćwiczenia, ale niezbyt blisko pory snu. Wreszcie, unikanie alkoholu i kofeiny przed snem, a także obfitych posiłków w nocy to kolejne wskazówki, które pomogą poprawić rutynę snu.
