Słodki smak jest uderzającą cechą wielu Brazylijczyków. Według Ministerstwa Zdrowia dzienne spożycie cukru wynosi 80 g, czyli znacznie powyżej zalecanej ilości. Czytaj dalej, aby zobaczyć niektóre wskazówki, jak ograniczyć spożycie słodyczy.
Czytaj więcej: Zobacz, jakie są korzyści z ograniczenia cukru w diecie
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
W ten sposób przesada w konsumpcji może być powiązana z kilkoma problemami. Wiemy, że łatwiej jest przytyć na źródłach cukru i białej mąki niż na tłuszczach. W rezultacie u niektórych osób rozwijają się choroby, takie jak cukrzyca.
W okresie letnim dużo łatwiej jest przesadzić nie zdając sobie sprawy z zalecanej ilości cukru na dzień. Zastanawiamy się jednak, jak można uniknąć tej słodyczy, która jest tak smaczna i uzależniająca. Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki, jak ułatwić sobie ograniczenie spożycia cukru.
Wychodząc z domu, aby zjeść w restauracji, odrzuć napoje alkoholowe, takie jak piwo i wino, i zamień je na lżejsze i zdrowsze opcje. W ten sposób możesz na przykład zdecydować się na wodę gazowaną i sok z cytryny, aby zabić ochotę na napoje gazowane.
Również podczas jedzenia uważaj na dodatki. Czasami sosy towarzyszące daniu zawierają znaczną ilość cukru.
Jednak jeśli chodzi o deser, trudno odmówić sobie jakiegoś słodkości. Dlatego ideałem jest wybór naturalnych owoców, takich jak pomarańcza, ananas i mango. Ponadto, jeśli zamierzasz jeść lody, najlepszą opcją redukcji szkód jest umieszczenie ich w filiżance, a nie w rożku, ponieważ lody w rożku zawierają dużo cukru.
Wieczorem, jeśli masz ochotę na drinka, wybierz te, które nie zawierają alkoholu, takie jak tzw. mocktaile. W ten sposób nastąpi redukcja cukru. Dostępne są również opcje takie jak herbaty i kawy mrożone, piwo bezalkoholowe, aw ostateczności dietetyczne napoje gazowane.
