Aby zminimalizować nieprzyjemne objawy menopauzy, konieczne jest zachowanie zdrowych nawyków. Ćwiczenia, picie dużej ilości wody i zbilansowana dieta bardzo pomagają w tym okresie. Wiedząc o tym, w tym artykule oddzielamy niektóre Pokarmy, które łagodzą dyskomfort związany z menopauzą. Czytaj dalej!
Czytaj więcej: Dowiedz się, jak zrobić pyszny sok detoksykujący, który nadal pomaga w procesie odchudzania
Zobacz więcej
Skrócenie czasu spędzanego przez dzieci przed ekranem: promowanie stylu życia…
Ostrzeżenie o toksyczności! Farbowane ubrania mogą przyprawić cię o mdłości z tego powodu
Aby utrzymać równowagę hormonalną w tym okresie, konieczne jest zwiększenie spożycia składników odżywczych. Oznacza to spożywanie dużej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka, oprócz utrzymywania dobrego nawodnienia. Nasiona oleiste, takie jak orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca, orzechy włoskie i migdały są również bardzo odpowiednie na ten okres. W końcu to świetne źródła dobrych tłuszczów, które są dobre dla zdrowia i przynoszą wiele korzyści.
Ponadto codzienne spożywanie ryb jest również idealne do łagodzenia objawów. Oprócz tego, że są źródłem białka, dostarczają również omega 3 i mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Kolejną wskazówką jest stawianie na owoce, które są super pożywne, a także zabijają ochotę na słodycze. Na przykład czerwone owoce zawierają bioflawonoidy, które pomagają zrównoważyć produkcję estrogenu, zmniejszając objawy menopauzy.
Aby skomponować menu z naturalną, organiczną i zdrową żywnością, konieczne jest wyeliminowanie tłustych potraw, które zawierają dużo cukru. W ten sposób zapewnisz sobie równowagę hormonalną i unikniesz przykrych objawów menopauzy. Sekret tkwi jednak w codziennym utrzymywaniu zbilansowanej diety i kultywowaniu dobrych nawyków, takich jak regularne ćwiczenia i dobry sen.
Dlatego ogólnie należy unikać żywności uprzemysłowionej i ultraprzetworzonej, ponieważ zawiera ona substancje szkodliwe dla zdrowia i o dużej sile zapalnej. To kończy się rejestracją jeszcze większej liczby objawów menopauzy. Ponadto nadmiar soli i cukrów ma również potencjał zapalny. Czyli uciekać od nałogów i unikać przesady, by móc spokojnie przeżyć menopauzę.
