Miesiączka zwykle nie należy do najlepszych dni miesiąca, z którymi dana osoba ma do czynienia przerażające skurcze, zmiany hormonalne sprzyjające pojawianiu się pryszczy, oprócz wszystkich wahań nastroju, które występuje. Bardzo często w tym okresie ochota na słodycze, a zwłaszcza na czekoladki jest większa. Jednak czy naprawdę pomaga złagodzić objawy? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy czekolada pomaga zmniejszyć skurcze menstruacyjne.
Czytaj więcej: 7 sposobów na menstruację, w które kobiety powinny przestać wierzyć
Zobacz więcej
Krople do oczu w terapii genowej przynoszą nadzieję milionom ludzi…
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Tak! To wspaniała wiadomość, szczególnie dla tych małych mrówek na służbie. Dzieje się tak, ponieważ składniki odżywcze w czekoladzie sprawiają, że jest ona doskonała na ten okres.
Ten pokarm okazuje się być doskonałym źródłem magnezu, substancji, która łagodzi skurcze macicy, a także jest bogaty w polifenole, substancje, które przyczyniają się do zmniejszenia stanu zapalnego. Ponadto czekolada stymuluje również produkcję dopaminy, poprawiając nastrój.
Praktyka ćwiczeń fizycznych jest czymś, co ogólnie jest bardzo dobre dla ludzkiego organizmu. Jednak nawyk biegania lub chodzenia jest szczególnie dobry w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych.
Uwalnianie hormonów pochodzących z uprawiania sportu przyczynia się do zmniejszenia objawów, zwłaszcza bólu menstruacyjnego. Wydzielanie się w tym czasie endorfin działa jak naturalny środek przeciwbólowy, a nawet przyczynia się do poprawy nastroju.
Zwiększenie spożycia składników odżywczych, takich jak żelazo i omega 3, na przykład, pomaga zmniejszyć ból kolki. Z kolei witamina B6 stymuluje produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, które oprócz zmniejszenia bólu, nadal pomagają poprawić nastrój.
Ponadto spożywanie większej ilości źródeł żywności zawierających witaminę E może zmniejszyć ból, a także ilość krwi uwalnianej podczas menstruacji. Biorąc to pod uwagę, pomimo miesiączki i jej wyraźnych objawów trwających około 5 dni, należy pamiętać, że jest to część cyklu od 28 do 30 dni. Dlatego utrzymanie aktywności tych praktyk w innych okresach cyklu ma ogromne znaczenie.