Niedawne badanie nt Szpital Ogólny Massachusetts (MGH) ujawnił, że osoby, które mają trudności z wydzieleniem czasu na ćwiczenia w ciągu tygodnia Pracownicy mogą skoncentrować swoją umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną na jeden lub dwa weekendowe dni. tydzień.
Ten schemat ćwiczeń, znany jako „weekendowy wojownik”, wiązał się z podobnym zmniejszeniem ryzyka. chorób serca i udaru mózgu w porównaniu z ćwiczeniami rozłożonymi bardziej równomiernie w ciągu tygodnia.
Zobacz więcej
Krople do oczu w terapii genowej przynoszą nadzieję milionom ludzi…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Eksperci zalecają co najmniej 150 minut umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo, aby promować ogólny stan zdrowia.
Nie jest jednak jasne, czy skoncentrowana forma ćwiczeń, taka jak „weekendowy wojownik”, zapewnia takie same korzyści zdrowotne, jak aktywność rozłożona na cały tydzień.
W badaniu uczestników podzielono na trzy kategorie: 33,7% uznano za nieaktywnych, ponieważ wykonywali mniej niż 150 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo.
Kolejne 42,2% to weekendowi „aktywni wojownicy”, wykonujący co najmniej 150 minut aktywności fizycznej, przy czym większość skoncentrowała się na 1-2 dniach. A 24,0% było regularnie aktywnych, z co najmniej 150 minutami aktywności fizycznej rozłożonymi na kilka dni w tygodniu.
Wyniki pokazały, że obie grupy aktywnych wojowników, zarówno weekendowych, jak i regularnie, mieli mniejsze ryzyko chorób serca i udaru mózgu w porównaniu z grupą nieaktywny.
Według starszego autora Patricka T. Ellinor, MD, PhD, tymczasowy szef kardiologii i zastępca dyrektora Centrum serca Corrigan Minehan w MGH wyniki badań wskazują, że nawet interwencje mające na celu zwiększenie aktywności fizycznej skoncentrowany na jednym lub dwóch dniach w tygodniu, może pozytywnie wpłynąć na wyniki sercowo-naczyniowy.
Ponadto zespół bada, czy wzorzec aktywności fizycznej „weekendowego wojownika” może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem szerszego zakresu chorób.
W Trezeme Digital rozumiemy znaczenie skutecznej komunikacji. Wiemy, że każde słowo ma znaczenie, dlatego staramy się dostarczać treści, które są istotne, angażujące i spersonalizowane, aby spełnić Twoje potrzeby.
