Możliwe, że jakiś czas po wstaniu z łóżka nadal czujesz się senny i przygnębiony. Jednak regularne spożywanie kawy, które jest zwykle uważane za rozwiązanie w takich przypadkach, może prowadzić do problemów żołądkowych, a także wywoływać ataki lęku. W tym sensie sprawdź to teraz jak się obudzić bez kofeiny. Czytaj dalej!
Czytaj więcej: Segmentowy sen może być rozwiązaniem Twojej bezsenności; zrozumieć!
Zobacz więcej
Skrócenie czasu spędzanego przez dzieci przed ekranem: promowanie stylu życia…
Ostrzeżenie o toksyczności! Farbowane ubrania mogą przyprawić cię o mdłości z tego powodu
Jeśli masz trochę czasu rano, zaleca się uprawianie jakiejkolwiek aktywności fizycznej, aby obudzić się bez konieczności picia kawy. Tak więc prosty bieg lub trening może znacznie zwiększyć poziom energii, poprawić krążenie krwi i pobudzić mózg.
Słuchanie piosenek, które lubimy zaraz po przebudzeniu, może pomóc nam obudzić się bardziej radosnym i podekscytowanym. Dzieje się tak dlatego, że piosenki mają moc podkręcania naszego serca, a także wpływają na uwalnianie serotoniny, hormonu odpowiedzialnego za dobre samopoczucie, przyczyniając się do dobrego nastroju o poranku.
Pomoże w tym dieta oparta na białku, zdrowych tłuszczach i bogatych w błonnik węglowodanach złożonych kontrolowane uwalnianie cukru we krwi, generując w ten sposób uczucie wigoru i nie tylko trwały. W tym sensie inwestuj w spożywanie owoców, witamin i zielonych soków.
Zdecydowanie się na prysznic z zimną wodą może również pomóc w procesie lepszego wstawania rano, ponieważ zimny płyn może aktywować obszar mózgu odpowiedzialny za uczynienie nas bardziej alerty. Ponadto nadal pomaga przyspieszyć metabolizm, zmniejszając tym samym uczucie zmęczenia.
Opalanie jest niezbędne nie tylko do przyswajania witaminy D, ale może również pomóc organizmowi pokonać lenistwo. Dlatego dla lepszego samopoczucia o poranku zaleca się kilkuminutową ekspozycję na światło słoneczne, jako sposób na ograniczenie produkcji melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen.