Cukrzyca jest przewlekłym problemem spowodowanym podwyższonym poziomem cukru we krwi. Istnieją dwa główne typy: cukrzyca typu 1, pochodzenia autoimmunologicznego i cukrzyca typu 2, spowodowana nieodpowiednimi nawykami.
Wśród konsekwencji tej choroby są problemy z nerkami, neuropatia cukrzycowa, choroba wieńcowa i niewydolność serca. Aby uniknąć tej choroby, zob 5 wskazówek, jak naturalnie obniżyć poziom glukozy we krwi.
Zobacz więcej
Astrologia i geniusz: TO są 4 najwspanialsze znaki…
iPhone'y, które nie odniosły sukcesu: 5 premier odrzuconych przez opinię publiczną!
Czytaj więcej: 3 rośliny lecznicze, które mogą pomóc Twojemu zdrowiu
Glikemia to poziom cukru we krwi. Dla dorosłych akceptowalna jest wartość pomiędzy 70 a 99 mg/dl na czczo. Powyższe wartości mogą sugerować stan przedcukrzycowy lub cukrzycę, a dla każdej diagnozy są określone parametry.
Najlepszym sposobem na uniknięcie cukrzycy jest zdrowa dieta połączona z ćwiczeniami fizycznymi. Ponadto na rozwój tej patologii wpływają również inne czynniki. Sprawdź poniższą listę, aby powstrzymać tę chorobę.
1. Spożywaj węglowodany z umiarem
Węglowodany są przede wszystkim odpowiedzialne za podnoszenie poziomu glukozy we krwi. W ten sposób preferuj produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, unikając pokarmów opartych na rafinowanych mąkach i bogatych w dodatek cukru, takich jak uprzemysłowione soki i napoje bezalkoholowe.
2. Jedz pokarmy bogate w błonnik
Błonnik to węglowodany, których nasz organizm nie jest w stanie strawić i wchłonąć. Sprawiają, że inne węglowodany przyjęte w posiłku są wolniej wchłaniane. Dlatego częste spożywanie tych pokarmów powoduje, że poziom glukozy we krwi nie wzrasta gwałtownie i pozostaje stabilny.
3. Ćwiczenia fizyczne
Ćwiczenia poprawiają wykorzystanie glukozy przez mięśnie. W ten sposób poziom glukozy we krwi naturalnie spada. Ważne jest, aby aktywność fizyczna trwała co najmniej 30 minut dziennie, aby osiągnąć te i inne korzyści.
4. staraj się nie stresować
Stres zwiększa stężenie hormonu zwanego kortyzolem, który z kolei stymuluje uwalnianie glukozy do krwi. Dlatego, jeśli inne czynniki, takie jak dieta i aktywność fizyczna, nie są odpowiednie, ten zestaw może sprzyjać wystąpieniu cukrzycy typu 2.
5. kontrolować wagę
Otyłość jest czynnikiem ryzyka wystąpienia cukrzycy iz tego powodu należy uważać z nadwagą. Poszukaj dietetyka, aby dowiedzieć się, który przedział wagowy jest dla Ciebie zdrowszy, ponieważ jest to specyficzne dla każdej osoby.