Czy wiesz, że dorośli też miewają napady złości?

napady złości Dzieci to nic innego jak załamanie się mózgu, który wciąż się rozwija.

Jednak pojawiają się one również u dorosłych, spowodowane nieumiejętnością radzenia sobie z emocjami frustracji. Dlatego też furia pojawia się jako niewłaściwa reakcja na sytuacje, wynikająca z nieumiejętności takiego ukierunkowania emocji, aby jak najlepiej je wyrazić.

Czytaj więcej: Zmniejsz stres emocjonalny: 8 wskazówek dla osób, które czują się przytłoczone

Aby lepiej zrozumieć, oddzielamy przyczyny i sposób, w jaki zwykle objawia się to w wieku dorosłym. Przeczytaj artykuł do końca, aby lepiej zrozumieć.

Napady złości na scenie dla dorosłych

Napady złości są powszechne u dzieci, ponieważ wciąż uczą się radzić sobie ze swoimi emocjami. Jednak w wieku dorosłym nadal odzwierciedlają tę niezdolność do ukierunkowania stresu i frustracji.

Te emocje pojawiają się jako nieproporcjonalne reakcje na sytuacje gniewu lub

udaremnienie, dlatego jeśli te reakcje pojawiają się często, ważne jest, aby dowiedzieć się, jakie są przyczyny.

Jak to się stało?

Istnieje kilka sposobów pojawiania się napadów złości, jednak możemy ocenić te najczęstsze. Czy oni są:

• Cisza – Są chwile, kiedy nie mogąc poradzić sobie z pewnymi negatywnymi sytuacjami, reakcja natychmiastowym skutkiem osoby dorosłej jest pozostawanie w absolutnej ciszy, a także rozpoczęcie postępowania tak, jakby druga osoba tego nie robiła istniał;
• Utrata kontroli - Bardzo powszechna reakcja, gdy ludzie eksplodują, powodując nieproporcjonalne postawy, prowadząc w niektórych przypadkach do przemocy;
• Agresywna bierność – kiedy osoba wydaje się być spokojna, ale wciąż robi kilka obraźliwych komentarzy.

najczęstsze przyczyny

Przyczyna jest zawsze związana z niemożnością poradzenia sobie z tym, co czujesz. Zwykle pojawia się, gdy coś wymyka się planowaniu, kiedy od dłuższego czasu tłumimy w sobie złe emocje, a nawet gdy jest to coś bardziej złożonego, na przykład niedogodności.

Jak radzić sobie lepiej?

Chociaż trudno jest uniknąć niektórych wybuchów emocji, istnieją pewne strategie, które ułatwiają unikanie napadów złości, więc jeśli często ich doświadczasz, warto wypróbować niektóre z poniższych wskazówek:

• Ustal granice - Bardzo ważne jest, aby wyznaczać granice w swoich związkach iw swoim życiu, w końcu gdy tak się nie dzieje, przychodzi czas, kiedy Twoja granica jest ekstrapolowana i pojawia się napad złości;
• Poznaj siebie – ważne jest, aby wiedzieć, jak rozpoznać, w jaki sposób rzeczy wpływają na ciebie i dlaczego wpływają na ciebie, abyś mógł się przygotować, kiedy się pojawią. W ten sposób możesz przyjąć strategie zapobiegające przekształceniu się reakcji w napad złości. Ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z reakcji swojego ciała, gdy ma ono zapaść się pod wpływem emocji;
• Znajdź czas dla siebie – wypoczynek jest niezbędny, aby zachować zdrowy umysł, w końcu zrelaksowany umysł ma tendencję do reagowania na sytuacje bardziej racjonalnie niż ten, który jest już zestresowany;
• Skorzystaj z terapii – Najlepszym sposobem na wzajemne poznanie się i zrozumienie naszych wyzwalaczy jest zwrócenie się o profesjonalną pomoc w tym zakresie, więc koniecznie poszukaj kogoś, kto pomoże ci przejść przez ten proces.