Katechiny to bomba właściwości zdrowotnych

Sposób, w jaki jesz, jest decydującym czynnikiem wpływającym na twoje zdrowie, ponieważ wiele produktów spożywczych może być szkodliwych lub pozytywnych dla twojego zdrowia. W tym sensie ważna jest zbilansowana i zdrowa dieta. Dzięki temu wybór żywności zawierającej katechiny może być dobrym rozwiązaniem, ponieważ są one bombą korzyści zdrowotnych. Czytaj dalej i zobacz listę 15 produktów spożywczych zawierających ten związek.

Zobacz też: Popraw swoją pamięć i koncentrację dzięki tym pokarmom

zalety katechin

Katechiny to fitoskładniki z rodziny polifenoli, zwykle obecne w herbatach, owocach i ich pochodnych, które mają szereg korzyści zdrowotnych. Wśród nich jest zapobieganie nowotworom, w tym jego zdolność do współpracy z obumieraniem komórek nowotworowych w niektórych przypadkach. Słyną jednak głównie ze swojego działania przeciwutleniającego, funkcji najbardziej kojarzonej z różnymi korzyściami, jakie niosą.

Ponadto katechiny chronią również zdrowie serca, wątroby, naczyń krwionośnych i mózgu, zapobiegając zaburzeniom mózgu, takim jak choroba Parkinsona i Alzheimera. Ponadto działają przeciwzapalnie, chroniąc przed wolnymi rodnikami, a także zapobiegają zakrzepicy i nadciśnieniu. Katechiny są również związane w niektórych pokarmach z utratą wagi, jak w przypadku zielonej herbaty, która pomaga spalać tłuszcz, a tym samym zapobiega otyłości.

W tym sensie, biorąc pod uwagę, że ma wiele zalet, uważa się, że katechiny to bomba korzyści zdrowotnych. Dlatego należy podkreślić, że oprócz bezpośredniego działania na zdrowie, mają one również działanie pośrednie. Na przykład katechiny są ważne w zapobieganiu otyłości, aw konsekwencji w zapobieganiu innym powikłaniom wynikającym z tego stanu, takim jak cukrzyca, a nawet przedwczesna śmierć.

Pokarmy bogate w katechiny

W związku z powyższym, jeśli jesteś zainteresowany dodaniem większej ilości tego związku do swojej diety, poniżej znajduje się lista niektórych pokarmów i napojów, które zawierają katechiny:

1. Śmieci;
2. Kiwi;
3. Zielona herbata;
4. guarana;
5. Winogrono;
6. Porzeczki;
7. Winogrono;
8. miazga kakaowa;
9. Brzoskwinia;
10. Truskawki;
11. Jagoda;
12. Czerwone wino;
13. Jeżyna;
14. Kakao;
15. Piwo.