Ty prebiotyki to związki występujące w niektórych pokarmach, które wspomagają wzrost i aktywność pożytecznych bakterii w jelitach.
Służą jako pokarm dla tych bakterii, znanych jako „probiotyki”, które są żywymi mikroorganizmami, które pomagają w funkcjonowaniu naszego układu pokarmowego.
Zobacz więcej
Wychodząc z domu, ZAWSZE wyłączaj router Wi-Fi w telefonie komórkowym; zrozumieć…
Poznaj owoc mistrza w walce z anemią i innymi poważnymi chorobami
Poprzez promowanie ich wzrostubakteriadobroczynne, prebiotyki pomagają zrównoważyć florę jelitową, poprawiają trawienie i wzmacniają układ odpornościowy.
Pokarmy bogate w prebiotyki obejmują błonnik rozpuszczalny, taki jak inulina i fruktooligosacharydy (FOS), które można znaleźć w żywności, takiej jak karczochy, czosnek, cebula, banany i płatki owsiane.
Odpowiednie spożycie prebiotyków może być ważną strategią poprawy zdrowia jelit i promowania ogólnego dobrego samopoczucia.
Obecnie nauka zidentyfikowała już kilka korzyści związanych z regularnym przyjmowaniem prebiotyków. Związki te wykazały poprawę w regulacji poziomu glukozy we krwi, co jest szczególnie istotne dla osób z cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym.
Ponadto prebiotyki mogą zwiększać wchłanianie niezbędnych minerałów, takich jak wapń, przyczyniając się do zdrowia kości i zmniejszając ich zawartość ryzykorozwoju osteoporozy.
Aby poprawić zdrowie jelit, oto kilka przykładów pokarmów bogatych w prebiotyki:
Czosnek i cebula: oba zawierają fruktooligosacharydy (FOS) i inulinę, dwa rodzaje prebiotyków;
Banan: bogate w inulinę, zwłaszcza gdy jest jeszcze lekko zielone;
Całej żywności: pełne ziarna, takie jak pszenica, żyto i jęczmień, również zawierają prebiotyki;
Szparag: źródło inuliny, która jest dobrze znanym prebiotykiem;
Cykoria: korzeń cykorii jest doskonałym źródłem inuliny;
Karczoch: zawiera inulinę i inne naturalne składniki;
Korzeń łopianu: Bogaty w inulinę i inne korzystne dla jelit prebiotyki;
Jogurt i kefir: to sfermentowana żywność zawierająca kultury probiotyczne, które są preferowane przez prebiotyki w celu poprawy zdrowia jelit;
Owies: oprócz tego, że jest dobrym źródłem błonnika, zawiera beta-glukany, które mają również właściwości prebiotyczne;
Śmieci: Skórka jabłka jest bogata w pektyny, formę błonnika prebiotycznego.
W Trezeme Digital rozumiemy znaczenie skutecznej komunikacji. Wiemy, że każde słowo ma znaczenie, dlatego staramy się dostarczać treści, które są istotne, angażujące i spersonalizowane, aby spełnić Twoje potrzeby.
