Sen jest niezbędny dla zdrowia naszego organizmu. Z tego powodu utrzymanie dobrego snu w nocy, oprócz dobrego odżywiania, decyduje o tym, jak nasz organizm jest przygotowany do codziennych zadań, od najprostszych do najbardziej złożonych. Jednak niektórzy ludzie mają pewne trudności z tym nawykiem. Jeśli jesteś jednym z nich, żaden problem! Z tego artykułu dowiesz się, jak lepiej spać.
Czytaj więcej: Co paznokcie mówią o naszym zdrowiu? Odkryj teraz 6 sygnałów wysyłanych przez paznokcie
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Według World Sleep Society, 21% dorosłych śpi mniej niż 6 godzin dziennie. Choć nie jest to zalecany czas (8 godzin), to jednak jest to akceptowalny okres w porównaniu do osób, które mają problemy ze snem. W tym przypadku osoby cierpiące na zaburzenia, takie jak bezdech i bezsenność, borykają się z dużym zmęczeniem, niskim poziomem energii i zmianami nastroju.
Ogólnie rzecz biorąc, leczenie tych chorób będzie zależeć od stopnia każdego z nich. Kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przed snem, jest to, czy trudność jest związana ze stresem, lękiem, a nawet zmianami nawyków. W każdym przypadku konsultacja z lekarzem specjalistą może pomóc w znalezieniu przyczyn problemu i opracowaniu najlepszej strategii walki z nim.
Kilka prostych codziennych nawyków może wystarczyć, aby zapewnić spokojny sen. Wśród nich najważniejsze są picie dużej ilości wody, aktywność fizyczna oraz przestrzeganie zbilansowanej diety. Przed pójściem spać, aby zapewnić godziny głębokiego odpoczynku, możesz dodać do swojej rutyny następujące nawyki:
