Przepisy na cukierki fitness, dzięki którym nie schodzisz z diety

Cukier jest jedną z pułapek zdrowego odżywiania, a jeśli jemy go zbyt dużo, może to kolidować z naszą utratą wagi i celami fitness. Co jednak zrobić, gdy najdzie Cię ochota na ten pyszny deser? Cóż to za radość mieć możliwość skonsumowania fitnessowych słodyczy i zabicia chęci! Zobacz niektóre z tych przepisów poniżej.

Czytaj więcej: Poznaj nowe sposoby wykorzystania bananów i przygotuj pyszne przepisy

Lody o smaku banana i masła orzechowego

Do tego klasycznego przepisu na lody bananowe dodaliśmy masło orzechowe dla dodatkowego smaku.

Składniki

• 1 dojrzały banan;
• 2 łyżki masła orzechowego (do wyboru);
• 1 łyżka miodu lub cukru.

Sposób przygotowania

1. Najpierw weź banana i pokrój go w cienkie plasterki i zamroź;
2. Po zamrożeniu ubij je w malakserze do uzyskania jednolitej masy;
3. Następnie dodaj pozostałe składniki i ponownie ubij, tworząc jednorodną mieszaninę;
4. Na koniec wyjmij go z procesora, włóż do pojemnika i gotowe!

Budyń chia z kremem z mango

Ponieważ zawierają dużo błonnika i białka, nasiona chia są dobrym sposobem na dostosowanie apetytu. Mango są dobrym źródłem naturalnych substancji słodzących. W takim razie ten pyszny i niskokaloryczny przepis to świetny sposób, aby nie zepsuć swojej diety.

Składniki

• 200 ml mleka kokosowego;
• Pół mango (średnie) pokrojone w kostkę;
• Sok z połowy cytryny;
• 1 łyżka miodu;
• 2 łyżki nasion chia.

Sposób przygotowania

1. Najpierw umieść w blenderze część pokrojonego w kostkę mango, miód i sok z połowy cytryny;
2. Następnie ubij te składniki, aż uzyskają dobrą konsystencję i zamów w pojemniku;
3. Oddzielnie weź miskę i wymieszaj mleko kokosowe z nasionami chia;
4. Delikatnie dodaj tę mieszankę do kremu z mango;
5. Na koniec udekoruj budyń drugą połową pokrojonego w kostkę mango;
6. Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny przed podaniem.

lody z kiwi

W cieplejsze dni nie ma nic lepszego niż schłodzenie się czymś bardzo zimnym. Dlatego możesz zrobić w domu lody na patyku z kiwi, które są tak lekkie i orzeźwiające.

Składniki

• 1 szklanka posiekanego kiwi;
• 240ml wody;
• 3 łyżki cukru;
• 1 łyżeczka neutralnego stopu;
• 3 łyżki mleka w proszku;
• Patyczki od lodów.

Sposób przygotowania

1. Weź blender i ubijaj kiwi, wodę, mleko w proszku i cukier przez 2 minuty;
2. Następnie dodaj neutralny stop i ubijaj do wymieszania;
3. Włóż do foremek na lody i włóż do zamrażarki na 45 minut;
4. Wyjmij lody na patyku i włóż do nich patyczki, a następnie włóż je z powrotem do zamrażarki na co najmniej 7 godzin.