Nasz wzorzec snu jest odzwierciedleniem tego, co robimy, gdy nie śpimy. Ogromny wpływ na nasze predyspozycje do spania mają nasze nawyki, a zwłaszcza jedzenie. Są pokarmy, które szkodzą zasypianiu i inne, które pomagają. Sprawdź poniżej przykład owoców, które mogą pomóc w poprawie jakości snu.
Zobacz więcej
Firma wprowadza na rynek pierwszy „latający spodek” dla członków załogi; poznać…
Merkury wszedł w Lwa; dowiedz się, jak to wpłynie na twój znak
Nie, nie mówimy o marakui, chociaż jest to również owoc, który pozytywnie wpływa na sen. W rzeczywistości chodzi o kiwi, owoc bogaty w witaminę C, a także w witaminę E, a także będący ważnym źródłem potasu dla naszego organizmu. Ponadto może być świetnym sprzymierzeńcem w walce z bezsennością.
Według Fundacja Sen, istnieją już badania, którym udało się powiązać spożywanie kiwi z redukcją zaburzeń snu. W tym, w tych samych badaniach, istnieje wskazanie spożycia tego owocu przed pójściem spać, co może pomóc ciału się zrelaksować. Ale dlaczego ten owoc tak bardzo pomaga w walce z bezsennością?
W tym przypadku uczeni uważają, że właściwości przeciwutleniające, a także bodziec do produkcji serotonina, to dwa najważniejsze wydarzenia. Tym samym można było stwierdzić, że osoby, które dodają kiwi do swojej diety, mogą cieszyć się dużymi korzyściami, w tym lepszą jakością snu.
Związek między jedzeniem a snem
Jak wspomnieliśmy wcześniej, istnieją pokarmy, które pomogą ci dobrze spać, podczas gdy inne mogą to utrudniać. Na przykład spożywanie smażonych potraw, pokarmów z dużą dawką cukru, oprócz kofeiny, może uniemożliwić sen, którego pragniesz. Z drugiej strony, niektóre pokarmy mogą być twoim przyjacielem w tym względzie.
Oprócz kiwi możemy wymienić inne pokarmy, takie jak jajka, szpinak, produkty mleczne, ryby, a zwłaszcza łosoś. Według ekspertów wiedza o tym, co jeść w ostatnich godzinach dnia, może całkowicie zmienić jakość snu.