Zła dieta jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwój rakaWedług National Cancer Institute (Inca) jest odpowiedzialny za około 20% przypadków w Brazylii.
W tym kontekście dietetyk Juliana Vieira stworzyła listę produktów, których powinniśmy unikać, oraz szereg opcji, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobie.
Zobacz więcej
Czy to koniec białka serwatkowego? Koncentrat białka fasolowego może zmienić…
Czy kolagen, który zażywasz faktycznie trafia do Twojej skóry, paznokci i włosów?
Dla zapobiegać rakowiważne jest ograniczenie spożycia czerwonego mięsa, które jest bogate w tłuszcze nasycone i wiąże się z procesami zapalnymi w organizmie. Idealnym rozwiązaniem jest spożywanie trzech porcji tygodniowo, z priorytetem dla ryb i drobiu.
Należy również unikać potraw smażonych i tłustych, takich jak fast foody, pełne mleko i żółte sery, ponieważ Nadmiar tłuszczu jest związany z gromadzeniem się masy ciała i podwyższonym poziomem estradiolu, hormonu powiązanego z rakiem piersi. pierś.
Oprócz wymienionych produktów mogą to być rafinowane cukry, słodycze, napoje bezalkoholowe i produkty przemysłowe spożywane jedynie z umiarem, ze względu na sztuczne substancje wywołujące procesy zapalne w organizmie ciało.
(Zdjęcie: ujawnienie)
Jedzenie może być także sprzymierzeńcem w zapobieganiu nowotworom. Juliana Vieira wskazuje sześć grup produktów spożywczych, które muszą stanowić część zdrowej diety. Wymeldować się!
1. Czerwone owoce
Truskawki, jeżyny, maliny i jagody zawierają antocyjany, pigmenty o właściwościach przeciwutleniających, które zapobiegają powstawanie wolnych rodników, cząsteczek, które mogą uszkadzać DNA komórek, zwiększając ryzyko raka.
2. Żółte i pomarańczowe owoce i warzywa
Dynie, słodkie ziemniaki, marchew, mango, nektarynki i papaje są bogate w beta-karoten, pigment chroniący materiał genetyczny komórek przed utlenianiem.
3. Owoce cytrusowe
Ananas, acerola, marakuja, kiwi, pomarańcza, cytryna i mandarynka są bogate w witaminę C, która zwalcza stres oksydacyjny w komórkach i pomaga zapobiegać kilku rodzajom nowotworów, w tym rakowi piersi.
4. Warzywa krzyżowe
Brokuły, jarmuż, kalafior i kapusta są źródłem błonnika, witamin i niezbędnych dla organizmu minerałów. Ponadto zawierają glukozynolany, czyli substancje, które zapobiegają chorobie.
5. Tłusta ryba
Łosoś, sardynki i tuńczyk są źródłem nienasyconych tłuszczów, które chronią zdrowie układu krążenia i zmniejszają ryzyko raka. Kwasy tłuszczowe, takie jak omega 3, obecne w tych rybach, zwalczają stany zapalne, czynnik ryzyka nowotworów złośliwych.
6. Nasiona oleiste
Orzeszki ziemne, migdały, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie i orzechy włoskie zawierają witaminę E, która ma właściwości przeciwutleniające.
Unikaj żywności o potencjale rakotwórczym i przyjmuj: bogata dieta i zdrowe, mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby. Dlatego zaleca się zachowanie równowagi w diecie!
Informacje z: Portal Terra.
