6 powodów, dla których warto jeść dwa jajka KAŻDEGO DNIA

Jajka są tanim białkiem i pełnymi składników odżywczych niezbędnych dla dobrego zdrowia. Zobacz, jak Twój organizm zareaguje na zjedzenie zaledwie dwóch jednostek dziennie!

Przez długi czas tzw jajka cieszą się negatywną reputacją ze względu na obawy dotyczące cholesterolu. Jednak z biegiem czasu udowodniono, że pogląd ten jest nieco błędny.

Pomimo intensywnego zamieszania, dziś to zrozumienie się zmienia, ponieważ badania nad żywieniem ujawniają wiele korzyści płynących z tego żywność.

Jajka są bogatym źródłem składników odżywczych i mogą stanowić wartościowy dodatek do zbilansowanej diety. Sprawdź poniżej korzyści płynące ze spożywania tego po prostu niesamowitego białka!

6 korzyści z jedzenia dwóch jajek dziennie

Jedzenie dwóch jaj dziennie może przynieść szereg korzyści zdrowotnych ze względu na profil odżywczy tego pokarmu. Oto niektóre korzyści wynikające z włączenia dwóch jaj do codziennej diety:

1. Wysokiej jakości źródło białka: Oprócz tego, że są doskonałym źródłem białka, jaja są bardzo tanim białkiem i można je spożywać po przystępnej cenie. Oprócz korzyści finansowych jaja zawierają aminokwasy niezbędne dla organizmu ludzkiego;
2. Niezbędne składniki odżywcze: Jajka są bogate w witaminy i minerały, w tym witaminę B12, witaminę D, cholinę i selen. Te składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę w różnych funkcjach organizmu, takich jak zdrowie kości, mózgu i układu odpornościowego;
3. Zwiększona sytość: białko i zdrowy tłuszcz w jajach mogą pomóc w utrzymaniu uczucia sytości, co może być korzystne przy kontrolowaniu apetytu i spożycia kalorii;
4. Lepsze zdrowie oczu: jaja zawierają przeciwutleniacze, takie jak luteina i zeaksantyna, które mogą pomóc chronić oczy przed uszkodzeniami powodowanymi przez promienie UV i zmniejszyć ryzyko chorób oczu;
5. Wsparcie zdrowia mózgu: cholina obecna w jajach odgrywa zasadniczą rolę w funkcjonowaniu mózgu, tworzeniu błon komórkowych i zdrowiu układu nerwowego;
6. Zmniejszone ryzyko chorób układu krążenia: Ostatnie badania sugerują, że umiarkowane spożycie jaj nie jest bezpośrednio związane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca. Ponadto jaja mogą u niektórych osób poprawić profil cholesterolu poprzez zwiększenie poziomu cholesterolu HDL („dobrego”) i poprawę stosunku cholesterolu LDL („złego”) do cholesterolu HDL.

A Ty, jadłeś dzisiaj jajka?

Żywnośćjajka