Nowe badanie Harvardu wykazało znaczenie ćwiczeń fizycznych dla osób cierpiących na depresję. Tym razem analiza naukowa wykazała, jak praktyka gorąca joga (gorąca joga) może złagodzić objawy choroby.
Dzięki badaniom przeprowadzonym przez naukowców z Massachusetts General Hospital w Stanach Zjednoczonych naukowcy zaobserwowali, że u osób, które wykonywały to ćwiczenie przynajmniej raz w tygodniu, poprawił się i obniżył nastrój drażliwość.
Zobacz więcej
Spóźnione rachunki? Feirão Limpa Nome obiecuje rabaty do 99%
Anvisa anuluje rejestrację ważnych leków; zobacz kto to będzie…
Łącznie kontrolowane badanie trwało osiem tygodni i wzięło w nim udział 80 uczestników, których podzielono na dwie grupy. Pierwszy zespół musiał przeprowadzić 90-minutowe sesje jogi w środowisku rozgrzanym do 40°C. Natomiast druga grupa znajdowała się na liście oczekujących.
Według Maren Nyer, badaczki prowadzącej badanie, wyniki wskazują, że gorące sesje jogi mogą mieć wpływ pozytywnie leczyć pacjentów z depresją, oferując alternatywy, które nie obejmują leków i tym podobne gwarantować innym
korzyści z ćwiczeń fizycznych.
(Zdjęcie: Freepik/Reprodukcja)
Spośród 80 osób, które wzięły udział w badaniu, w badaniu wzięło udział 65 osób. 33 osoby uczestniczyły w sesjach gorącej jogi, a 32 znajdowało się na liście oczekujących.
Aby zrozumieć efekty tej praktyki, osobom ćwiczącym aktywność fizyczną polecono odbywać maksymalnie dwa zajęcia tygodniowo w ogrzewanym pomieszczeniu. Na koniec każdego cyklu ćwiczeń uczestnicy odpowiadali na kwestionariusz dotyczący objawów depresyjnych.
Dzięki tym odpowiedziom naukowcy ustalili, że średnia frekwencja uczestników na zajęciach w całym okresie badania wyniosła 10,3 zajęć.
Ogólnie porównania wykazały, że sesje gorącej jogi były pozytywne w przypadku osób z ciężkimi schorzeniami. i umiarkowany poziom depresji, biorąc pod uwagę klasyfikacje chorób w Inwentarzu Symptomologii Depresyjnej (IDS-CR).
Według danych nawet osoby, które brały udział tylko w jednych zajęciach w tygodniu, znacznie poprawiły swoje wyniki. objawy depresji.
U 59,3% uczestników, którzy wzięli udział w zajęciach, objawy zmniejszyły się o 50%. Natomiast liczba osób znajdujących się na liście oczekujących wykazała spadek o zaledwie 6,3%.
Podobnie, według portalu informacyjnego Harvardu, 44% osób uznano za w fazie remisji depresji ze względu na ich niski wynik w skali IDS-CR.
Pomimo pozytywnych wyników Maren Nyer zwróciła uwagę, że naukowcy nadal pracują nad badaniami mającymi na celu określenie, w jaki sposób upał i praktyka jogi mogą być powiązane z depresją.
Analizę badania i wyniki opublikowano w październiku na portalu naukowym Journal of Psychiatrii Klinicznej.
* Z informacjami z „Gazeta Harvarda”..
