Rozpoczęcie dnia od zbilansowanego śniadania ma kluczowe znaczenie dla wzmocnienia organizmu energia i promować zdrowie. Według badań naukowych niektóre produkty spożywcze wyróżniają się jako idealny wybór na pierwszy posiłek dnia.
Zobacz też: Nawet po wyłączeniu telefon komórkowy ucznia dzwoni podczas Enem, powodując jego eliminację; wiedzieć więcej
Zobacz więcej
Polityka obejmuje modernizację rolnictwa rodzinnego
Szybki trik: jak usunąć nerw sassami za pomocą samego widelca
Warto poznać naukowe powody umieszczenia tych 6 produktów na liście najlepszych produktów śniadaniowych.
Owies jest bogaty w rozpuszczalny błonnik, taki jak beta-glukan, który wspomaga uczucie sytości i pomaga w kontroli wagi. Badania, takie jak te opublikowane w „Journal of American College of Nutrition” wskazują, że regularne spożywanie owsa wiąże się z niższym poziomem cholesterolu.
Jajka są niezrównanym źródłem
białka charakteryzują się wysoką jakością i zawierają niezbędne składniki odżywcze, takie jak cholina i witamina D. Badania, takie jak te opublikowane w „Amerykański dziennik żywienia klinicznego” sugerują, że włączenie jajek na śniadanie może pomóc w utracie wagi i utrzymaniu zdrowia.Owoce takie jak truskawki, banany i jabłka dostarczają niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Badania, takie jak te przeprowadzone przez „Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne” wiąże regularne spożywanie owoców z niższym ryzykiem chorób układu krążenia. To doskonała potrawa śniadaniowa.
Jogurt grecki jest doskonałym źródłem białka i zawiera probiotyki korzystnie wpływające na zdrowie jelit. Badania, takie jak te opublikowane w czasopiśmie „Frontiers in Microbiology”, podkreślają pozytywny wpływ probiotyków na zdrowie układu trawiennego i odpornościowego. To doskonała potrawa śniadaniowa.
Orzechy i nasiona, takie jak migdały i chia, są bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik i składniki odżywcze. Badania, w tym te zawarte w „Nutrients”, wskazują, że regularne włączanie orzechów do diety wiąże się z korzyściami dla układu krążenia i zmniejszonym ryzykiem cukrzycy.
Źródłem tego jest chleb pełnoziarnisty węglowodany kompleksy i włókna, dostarczające energii o powolnym uwalnianiu. Badania, takie jak te opublikowane w Journal of Nutrition, sugerują, że spożywanie produktów pełnoziarnistych wiąże się z niższym ryzykiem chorób przewlekłych, w tym cukrzycy typu 2. To doskonała potrawa śniadaniowa.
Włączenie do śniadania tych różnorodnych produktów i składników odżywczych, w oparciu o dowody naukowe, umożliwia promowanie zdrowej i zrównoważonej diety przez cały dzień. Zawsze pamiętaj o dostosowaniu wyborów żywieniowych do indywidualnych potrzeb i skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania spersonalizowanych wskazówek.
Agencja treści, która powstała w 2017 roku, skupiająca się na pisaniu i strategiach, składająca się z dziennikarzy i menedżerów ds. marketingu. Obsługujemy już ponad 60 firm w Brazylii i na świecie.
