Prowadzenie aktywnego trybu życia nie zawsze wiąże się z wizytą na siłowni, ponieważ prace domowe mogą skutkować zmniejszeniem kalorii o kilka kalorii. Czy zastanawiałeś się kiedyś nad taką możliwością?
Typowe codzienne czynności, takie jak pranie ubrań, myć łazienki Zdaniem naukowców przestawianie mebli w celu usunięcia kurzu może być równie skuteczne jak formalne ćwiczenia.
Zobacz więcej
Czy znasz warzywo, które pomaga poprawić pamięć dorosłego?
Według badacza 3 lekcje, które przyniosą szczęście i zmienią Twoje życie…
Ta perspektywa podkreśla, że obowiązki domowe nie tylko utrzymują naszą przestrzeń w czystości i porządku, ale także: zapewniają także niezwykłą okazję do spalania kalorii i stosowania niezbędnych ćwiczeń fitness. zdatność.
Według Dustona Morrisa, profesora ds promocja zdrowia i zdrowego zachowania na Uniwersytecie Maryland for Integrative Health, jeśli zamierzasz włączyć czyszczenie swojego domu w domu jako sposób na zwiększenie ruchu i aktywności fizycznej, zaleca się przeznaczyć na tę aktywność od 20 do 30 minut dziennie. ćwiczyć.
Morris sugeruje skupienie się na konkretnych zadaniach, takich jak pranie i odkurzanie jednego dnia, poświęcenie następnego dnia na sprzątanie łazienek, a pozostałe dni zarezerwowanie na czynności takie jak odkurzanie i zamiatanie.
Według Morrisa proste odkurzanie w pomieszczeniu może spowodować spalenie około 80 kalorii, ponieważ do zamiatania używa się rąk, ramion i nóg.
Badania wskazują, że każda minuta przysiadów pozwala spalić około ośmiu kalorii. W łazience czynności takie jak szorowanie podłogi, prysznica, wanny, lustra i toalety mogą powodować powstawanie znacznej ilości potu.
Czyszczenie płytek łazienkowych przez pół godziny może spalić do 100 kalorii, angażując również mięśnie dłoni, ramion i ramion. Aby zintensyfikować spalanie kalorii, można dodać przysiady i wznosy łydek na stojąco.
Pranie to nie tylko obowiązek domowy, ale także okazja do spalenia kalorii. W ciągu trzydziestu minut schylając się i wyjmując ubrania z pralki, możesz stracić około 50 kalorii.
Co więcej, ręczne mycie naczyń w kuchni może zamienić się w efektywne ćwiczenie, które w ciągu pół godziny pozwala spalić około 160 kalorii.
Dla tych, którzy stawiają na praktyczność urządzenia, prosta czynność wkładania i wyjmowania naczyń może zużyć około 105 kalorii.
Morris sugeruje również, aby ludzie próbowali robić pompki, opierając się o ławkę, co stanowi dodatkową alternatywę dla ćwiczenia mięśni górnych.
Te rutynowe zajęcia w domu, oprócz przyczyniania się do ochrony środowiska, oferują cenną okazję do regularnych ćwiczeń fizycznych.
W Trezeme Digital rozumiemy znaczenie skutecznej komunikacji. Wiemy, że każde słowo ma znaczenie, dlatego staramy się dostarczać treści, które są istotne, angażujące i spersonalizowane, aby sprostać Twoim potrzebom.
