Dentysta przesłał ostrzeżenie: 3 STRASZNE pokarmy dla kości i zębów

Kości i zęby to niezbędne struktury dla naszego organizmu. Wspierają nas, chronią nasze narządy wewnętrzne i pomagają nam się poruszać. Aby kości i zęby były mocne i zdrowe, ważna jest zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze.

Zobacz też: Czy wstydzisz się wizyt? 2 MOCNE wskazówki na brudne toalety

Istnieją jednak produkty, które mogą szkodzić zdrowiu kości i zębów. Zobacz, czym są i zacznij ograniczać spożycie każdego z nich.

1: Pokarmy bogate w cukier są szkodliwe dla zębów

Cukier jest węglowodanem prostym, który jest szybko trawiony i wchłaniany przez organizm. Nadmierne spożycie cukru może powodować wzrost poziomu insuliny we krwi. Insulina to hormon, który pomaga organizmowi wchłaniać cukier. Jednakże, gdy poziom insuliny jest podwyższony przez długi czas, może spowodować uszkodzenie komórek kostnych.

Ponadto cukier może również sprzyjać tworzeniu się próchnicy. Bakterie żyjące w jamie ustnej żywią się cukrem i wytwarzają kwas. Kwas może powodować erozję szkliwa zębów, co może prowadzić do rozwoju próchnicy.

Pokarmy, których należy unikać:

• Słodycze: czekoladki, cukierki, ciasteczka, ciasta, ciasta itp.
• Napoje słodkie: napoje bezalkoholowe, soki przetworzone, napoje dla sportowców itp.
• Żywność przetworzona: Wiele przetworzonej żywności zawiera dodatek cukru.

2: Pokarmy bogate w kwasy

Niektóre pokarmy, takie jak owoce cytrusowe, pomidory i produkty bogate w ocet, mogą powodować erozję zębów. Erozja zębów to proces niszczący szkliwo zębów, przez co stają się one bardziej podatne na próchnicę i inne problemy stomatologiczne.

Pokarmy, których należy unikać:

• Owoce cytrusowe: pomarańcze, cytryny, mandarynki itp.
• Pomidory: ketchup, sos pomidorowy itp.
• Pokarmy bogate w ocet: winegret, sosy sałatkowe itp.

3: Pokarmy bogate w sód

Sód to minerał niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak nadmierne spożycie sodu może być szkodliwe dla zdrowia kości. Sód może zwiększać wydalanie wapń z moczem, co może prowadzić do utraty masy kostnej.

Pokarmy, których należy unikać:

• Żywność przetworzona: Wiele przetworzonej żywności zawiera dodatek sodu.
• Sól: sól kuchenna, sól oliwkowa, różowa sól himalajska itp.
• Konserwy: zupy, warzywa, ryby itp.

Aby chronić zdrowie kości i zębów, ważne jest ograniczenie spożycia pokarmów bogatych w cukier, kwasy i sód. Ponadto ważne jest, aby mieć zbilansowaną dietę bogatą w składniki odżywcze, w tym żywność bogatą w wapń, witaminę D i fosfor.

Dodatkowa pielęgnacja zębów

Oprócz unikania tych pokarmów ważne jest podjęcie innych środków ostrożności w celu ochrony zdrowia kości i zębów, takich jak:

• Regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia fizyczne pomagają wzmocnić kości i mięśnie.
• Pić dużo wody. A woda pomaga utrzymać nawodnienie i mocne kości.
• Regularnie odwiedzaj dentystę. Dentysta może wcześnie wykryć i leczyć problemy stomatologiczne.

Stosując się do tych wskazówek, możesz pomóc zachować mocne i zdrowe kości i zęby przez całe życie.

Agencja treści, która powstała w 2017 roku, skupiająca się na pisaniu i strategiach, składająca się z dziennikarzy i menedżerów ds. marketingu. Obsługujemy już ponad 60 firm w Brazylii i na świecie.