Brazylia po raz kolejny przechodzi dalej kolejna fala upałów a w niektórych regionach temperatury mogą przekraczać 40°C. Zakłóca to nasze codzienne życie w kilku aspektach: jedzeniu, ćwiczeniach, a także odpoczynku. W końcu jak można dobrze spać w nocy w taki upał?
Podczas snu nasz organizm wchodzi w stan relaksu. Ale żeby tak się stało, mózg musi zrozumieć, że jesteśmy bezpieczni. Co prawie nie zdarza się w upale.
Zobacz więcej
Czy pijesz kawę zaraz po przebudzeniu? Lekarz ostrzega, że nawyk może…
Ekstremalne upały: co dzieje się z ludzkim ciałem na wysokich temperaturach…
W wywiadzie dla G1 neurolog i lekarz specjalizujący się w leczeniu zaburzeń snu w szpitalu Izraelita Albert Einstein, siostra Leticia Azevedo, wyjaśniła:
„Nazywamy to esencją behawioralną i jest to spokojne zachowanie charakteryzujące sen. Aby to zrobić, musimy znaleźć się w sytuacji, w której nasze ciało, a zwłaszcza mózg, będzie czuło się chronione” – mówi Soster.
Według niej w warunkach ekstremalnego upału lub ekstremalnego zimna nasz organizm aktywuje pewne mechanizmy obronne. To tak, jakby utrzymywał nas w czujności. Dlatego tak trudno jest spać.
W sytuacjach bardzo gorący lub bardzo zimno, czymś, co bardzo utrudnia nam sen w nocy, jest rozszerzenie naczyń – to znaczy, gdy nasze naczynia krwionośne „otwierają się”, tak że przepływa przez nie więcej krwi.
To ten, który bezpośrednio wpływa na funkcje mózgu, zapewniając nam czujność. I oprócz tego, że utrudnia zasypianie, pozostawia go całkowicie rozdrobnionym. Innymi słowy, budzimy się kilka razy w ciągu nocy i nie możemy spać spokojnie.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić wpływ ciepła na organizm i zapewnić sobie przyjemny sen – przynajmniej w najbardziej krytyczne dni.
Absolwentka komunikacji społecznej na Uniwersytecie Federalnym w Goiás. Pasjonat mediów cyfrowych, popkultury, technologii, polityki i psychoanalizy.
