ty sole mineralne są związkami nieorganicznymi ważnymi dla całego rozwoju organizmu człowieka, istnieje kilka rodzajów soli mineralnych i każda z nich ma swoją specyficzną funkcję w naszym metabolizmie.
Czy spotkamy któregoś z nich?
Sole mineralne mają ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu organizmu, nie ma zdolności do ich wytwarzania minerały, czyli muszą być pozyskiwane poprzez zbilansowaną żywność i niektóre witaminy doustne, są świetnymi aktywatorami enzymów i są ważne balanser osmotyczny, czyli pomaga w prawidłowym rozprowadzaniu wody w błonach naszego organizmu, sole mineralne można podzielić na makrominerały i mikrominerały.
Makrominerały to minerały, których nasz organizm potrzebuje około 100 mg dziennie, takie jak wapń, fosfor, sód, potas, chlor i wreszcie magnez. Jeśli chodzi o mikrominerały to ich ilość to mniej niż 100 mg, mniej więcej 20 mg dziennie, możemy je znaleźć w żelazie, miedzi, jodze, fluorze.
O ile dzienne spożycie obu jest inne, nie oznacza to, że jedno jest ważniejsze od drugiego, tylko dzienna potrzebna ilość jest inna, to znaczy nie potrzebujemy ich tak dużo w naszym organizmie, wszystkie są ważne, jeśli w codziennym życiu nie włączymy minerałów do naszej diety, nasz organizm bardzo ucierpi konsekwencje.
Wapń: Wapń jest bogaty w witaminy, jest niezbędny dla kości, a zwłaszcza w ich tworzeniu i jędrność, tak jak w przypadku naszych zębów, zęby potrzebują wapnia, aby pozostać silny. Jej brak powoduje duże uszkodzenia, może osłabiać kości, zmniejszać ich elastyczność i prowadzić do doznają kilku kontuzji, powodując osteoporozę, jest to również związane z krzepnięciem krwi i skurczami mięsień. Symbol wapnia jako pierwiastka chemicznego to Ca
Wapń w żywności: Możemy znaleźć wapń w głównych produktach codziennego życia, takich jak mleko i produkty mleczne, żółtka jaj, płatki zbożowe i różne rodzaje warzyw
FOSFOR: Podobnie wapń pomaga wzmocnić kości i zęby oraz jest świetnym sprzymierzeńcem w produkcji energii. do wykonywania czynności, a w jego składzie znajdziemy kwasy nukleinowe, które są obecne w naszym DNA. Fosfor pomaga również w tworzeniu różnych białek obecnych w naszym organizmie oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego pH krwi. Symbolem sodu jako pierwiastka chemicznego jest P.
Fosfor w żywności: Znajdziemy go w płatkach zbożowych, mięsie, jajkach, pieczywie, mleku i produktach mlecznych
POTAS: Potas to także świetny minerał ważny dla naszego organizmu, zawiera substancje pomagające w skurczu mięśni, gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie nerwów organizmu, a co najważniejsze jest świetnym sprzymierzeńcem dla prawidłowego funkcjonowania bicia serca sercowy.
Żywność potasowa: Potas możemy znaleźć w owocach, mleku, mięsie i zbożach,
SÓD: Nadmiar sodu może być bardzo szkodliwy dla zdrowia, należy go odpowiednio spożywać, ponieważ jego duże spożycie może powodować kamienie nerkowe i wysokie ciśnienie krwi. Symbolem sodu jako pierwiastka chemicznego jest Na, jego kolor jest biały i można go znaleźć w wielu produktach spożywczych. Przy umiarkowanym spożyciu jest sprzymierzeńcem serca i mięśni.
Żywność sodowa: Sól kuchenna, sery, warzywa
MAGNEZ: Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie mięśni, nerwów i naszego metabolizmu, magnez pomaga regulować ciśnienie krwi, stopniowo poprawia stan kości a zęby, nerki działają dobrze, chroniczne zmęczenie, które dotyka wielu ludzi ma świetnego sprzymierzeńca, przeciwko któremu jest magnez, jego forma chemiczna jest Mg.
Żywność magnezowa: warzywa z ciemnozielonymi liśćmi, płatki zbożowe, owoce cytrusowe i niektóre rośliny strączkowe
ŻELAZO: Żelazo jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym w tworzeniu hemoglobiny, jest czerwonawym pigmentem znajdującym się w emaphes, jest to bezpośrednio związane z transportem tlenu do naszego organizmu, gdy nieefektywna produkcja może to spowodować niedokrwistość. Żelazo znacznie pomaga zwiększyć odporność i pomaga poprawić aktywność mózgu. Paznokcie, skóra i włosy są wdzięczne za dietę bogatą w żelazo, a dla kobiet jest świetnym sprzymierzeńcem w walce z PMS
Żelazo spożywcze: wątroba, serce, buraki, jajka, płatki zbożowe, żółtka, zielone warzywa
FLUOR: Zachowuje zęby i kości, pomaga zapobiegać próchnicy i źle walczy oddycha, wzmacnia szkliwo i służy jako świetny środek do czyszczenia zębów, jego symbol chemiczny chemical jest F,
Jak znaleźć: Woda fluorowana, woda uzdatniona
JOD: Jod pomaga w produkcji hormonów tarczycy, może wystąpić brak produkcji hormonów tarczycy z powodu braku jodu, który może wpływać na wzrost i metabolizm. Pierwiastek chemiczny jodu to I. Jest świetnym sprzymierzeńcem w prawidłowym funkcjonowaniu serca, wątroby, nerek, Jajnikóworaz codzienną produkcję energii.
Jod w paszy: owoce morza, sól kuchenna, warzywa i niektóre owoce.
Inne artykuły:
Zapisz się na naszą listę e-mailową i otrzymuj ciekawe informacje i aktualizacje na swoją skrzynkę e-mail
Dziękujemy za zarejestrowanie się.