Vin petrecerile, iar oamenii se înghesuie creând un mediu propice virusului gripal. După această perioadă festivă, este foarte frecvent ca oamenii să se îmbolnăvească și începe un focar viral. Prin urmare, trebuie să știți cum să vă întăriți imunitatea și astfel să evitați să vă îmbolnăviți. Am pregătit câteva sfaturi pentru asta, citiți mai departe și scăpați de gripă.
Citeşte mai mult:Miracole pentru sănătate: descoperă cele 4 beneficii ale mentei
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
Întărește-ți sistemul imunitar urmând sfaturile de mai jos.
Evitați consumul de alcool
Alcoolul afectează somnul și dăunează unor celule ale sistemului imunitar, în plus, consumul lui tinde să deshidrateze organismul, făcând lupta împotriva oricărui agent patogen dificil de câștigat.
Luați un moment pentru a vă relaxa
Poate suna prostesc, dar bunăstarea ta mentală îți afectează bunăstarea fizică. Chiar și atunci când cortizolul (
Menține o dietă sănătoasă și echilibrată
Mâncarea este baza unui sistem imunitar sănătos. Asadar, include fructe, legume, proteine, carbohidrati (acesta trebuie sa il controlezi) si investeste in alimente bogate in vitamina C, precum: kiwi, lamaie, broccoli si portocala.
Crește-ți vitamina D
Cu cât nivelul de vitamina D este mai mare, cu atât sistemul imunitar este mai puternic. Așadar, faceți plajă (nu uitați de crema de protecție solară) și, iarna, idealul este să optați pentru suplimente care au vitamina D din moment ce este mai puțină căldură de la soare în acel moment.
Ai o rutină de somn
Lipsa somnului afectează în mod direct recuperarea după boală, așa că încercați să dormiți și să vă odihniți astfel sistemul tău imunitar rămâne ferm și puternic și, în acest fel, fii gata să înfrunți orice patogen.