Știați că modul în care vă folosiți perna poate afecta semnificativ calitatea somnului? Potrivit experților, mulți oameni nu profită din plin de beneficiile pernelor în timp ce se odihnesc.
Vezi si: Elon Musk spune că își va schimba rutina și că acum va dormi cel puțin 6 ore
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Caruru: Cunoașteți beneficiile pentru sănătate și versatilitatea în...
Într-o viață, petrecem aproximativ 26 de ani dormind, mai ales când ajungi la 80 sau mai mult. Cu atât de mult timp petrecut în pat, este esențial să alegeți cea mai bună poziție de dormit și să profitați la maximum de acel timp prețios.
Dacă de obicei folosești perna doar pentru a-ți susține capul în timp ce dormi, este timpul să-ți regândești obiceiurile. Această utilizare limitată este departe de a exploata întregul potențial al pernelor.
Experții în somn de la Happy Beds sugerează o schimbare simplă care poate avea o serie de beneficii: folosirea unei perne suplimentare între picioare.
Credeți sau nu, dormitul cu o pernă între picioare poate avea o serie de beneficii surprinzătoare.
Pe lângă faptul că oferă un confort sporit în timpul somnului, această practică poate ajuta la reducerea durerilor de spate, la prevenirea crampelor musculare și la îmbunătățirea circulației sângelui.
În timpul somnului, mușchii spatelui se relaxează și își revin, făcând postura în acest timp și mai importantă.
Având în vedere că aproximativ 23% din populația lumii suferă de dureri cronice de spate, această schimbare simplă poate avea un impact semnificativ asupra calității somnului și poate reduce disconfortul.
Rex Isap, expert în somn și CEO al Happy Beds, subliniază importanța luării în considerare a posturii atunci când vă culcați: „Când ne urcăm în pat, adoptăm o poziție preferată de somn fără să ne gândim prea mult la asta. Nu ne dăm seama că ceea ce găsim confortabil poate face mai mult rău decât bine.” – a explicat el tabloidul britanic The Mirror.
El adaugă: „Alinierea greșită în timpul somnului este o problemă serioasă, deoarece pune un stres suplimentar asupra coloanei vertebrale. Deși folosim perne pentru a susține capul, ar trebui să le explorăm în continuare beneficiile somnului. Prin poziționarea unei perne între picioare sau genunchi, promovăm o postură corectă care are ca rezultat un somn mai odihnitor, susținând muşchii și alinierea corpului.”
Pe langa ameliorarea presiunii asupra spatelui si soldurilor, folosirea unei perne intre picioare reduce si tensiunea musculara, beneficiind de cei care sufera de dureri cronice in timpul somnului.
Această schimbare simplă oferă o poziție de dormit mai aliniată, ajută la digestie și menține coloana vertebrală în linie cu gâtul. Pentru cei care sforăie, dormitul pe o parte cu o pernă între picioare vă poate ajuta să vă deschideți căile respiratorii, îmbunătățind calitatea respirației.
Dacă te-ai trezit vreodată cu furnicături, picioare amorțite, crampe sau o senzație de furnicături la degetele de la picioare, probabil că este legat de circulația sanguină deficitară.
Presiunea asupra venei cave, responsabilă pentru fluxul de sânge către inimă, poate fi atenuată prin utilizarea unei perne între picioare, facilitând fluxul sanguin și reducând simptomele deranjante.
Femeile însărcinate pot beneficia și ele de această practică, deoarece multe se chinuie să-și găsească o poziție confortabilă în timpul nopții. Folosirea unei perne între picioare vă poate oferi un somn mai odihnitor și vă poate îmbunătăți confortul în această perioadă specială.
