Suc de mere și ovăz: o băutură delicioasă care vă va înviora zilele

Sucul de mere și ovăz este o opțiune hrănitoare și sănătoasă pentru micul dejun sau gustare, fie că este dimineața, după-amiaza sau seara.

Mărul oferă vitamine și fibre, în timp ce ovăzul adaugă fibre – fulgii groși oferă o cantitate mai mare de fibre – și ajută la crearea unei consistențe cremoase.

Mierea este opțională și poate fi ajustată în funcție de preferințele tale personale. verifica acest lucru reteta pentru a-ti revigora zilele!

Beneficiile sucului de mere și ovăz

sucul de gunoiiar ovăzul oferă o serie de beneficii pentru sănătatedatorita proprietatilor nutritive ale acestor ingrediente.

sursa de fibre

Atât merele, cât și ovăzul sunt bogate în fibre alimentare. Fibrele susțin buna funcționare a sistemului digestiv, favorizează sațietatea și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Conține nutrienți esențiali

Mărul este o sursă bună de vitamine, în special

vitamina Cși conține și antioxidanți. Ovăzul este bogat în minerale precum mangan, fosfor, magneziu și vitamine B.

Oferă beneficii pentru sănătatea cardiovasculară

A ovăzconține beta-glucani, un tip de fibre solubile care au fost legate de scăderea nivelului de colesterol. În plus, studiile au arătat că consumul regulat de mere este legat de un risc mai scăzut de boli cardiovasculare.

Promovează hidratarea corpului

Băutura este o modalitate răcoritoare de a rămâne hidratat, deoarece conține apă și electroliți naturali prezenți în măr.

Cum se prepară suc de mere și ovăz

Acum că știți deja minunile pe care sucul de mere și ovăz vă poate oferi corp, separăm o rețetă simplă.

Consultați un tutorial simplu de mai jos, care explică cum să vă pregătiți băutura și să vă îmbunătățiți dispoziția de a face față rutinei.

Ingrediente

• 2 mere

• 1/2 cană de ovăz fin sau grosier

• 2 căni de apă

• 1 lingura de miere (optional)

Pregătirea pas cu pas

• Spălați merele și îndepărtați semințele și tulpina. Tăiați-le în bucăți mici;

• Intr-un blender se adauga bucatile de mere, ovazul rulat si apa;

• Bateți bine până obțineți un amestec omogen și cremos;

• Dacă preferați un suc mai dulce, adăugați mierea și bateți din nou pentru a amesteca;

• Daca ti se pare necesar, coe;

• Serviți imediat. Bucurați-vă!