Suferi deseori de uitare? Acesta ar putea fi un semn de avertizare.
Pierderea memoriei aduce multe dificultăți în viața de zi cu zi, atât pe plan personal, cât și profesional. În acest sens, hrana este un factor crucial pentru sănătatea creierului și menținerea funcțiilor cognitive.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Investind în alimente care îmbunătățesc sănătatea memorie este o alternativă atât pentru persoanele care se confruntă cu această problemă, cât și pentru cei care doresc să o evite.
Din fericire, mai multe alimente comune au această putere, iar includerea lor în dietă poate fi decisivă pentru calitatea vieții. Continuați să citiți și descoperiți 9 alimente care s-au dovedit că vă îmbunătățesc memoria!
1 – Pește bogat în omega-3
Omega 3 este un tip de acid nesaturat care, în ciuda faptului că este excelent pentru creier, nu este produs de corpul uman, așa că trebuie consumat în alimente. Principalii pești cu această caracteristică sunt somonul, macroul, heringul, tonul și sardinele.
2 – ciocolata neagra
Ciocolata neagra, ca si pudra de cacao, este bogata in antioxidanti si agenti antiinflamatori, ceea ce o face un aliment benefic pentru creier si, in consecinta, pentru memorie.
3 – Afine
Compoziția sa, bogată în polifenoli antioxidanti, fibre și vitamine, face din acest mic fruct albastru un mare aliat al memoriei. Are puterea de a preveni și a întârzia deteriorarea funcțiilor cognitive.
4 ouă
Pe lângă faptul că sunt gustoase, ouăle sunt surse active de Vitamina B12, care joacă un rol cheie în menținerea sistemului nervos central, influențând zone precum memoria și capacitatea de concentrare.
5 – Nuci și migdale
La fel ca și omega 3, nucile sunt grăsimi sănătoase. Acţionează pentru a combate efectele stresului, permiţând creierului să lucreze mai eficient şi să se concentreze asupra activităţilor de rutină.
6 – Cafeaua
Cofeina, prezentă în băuturi precum cafeaua și ceaiul mate, are elemente neuroprotectoare, capabile să mențină creierul activ și concentrat, îmbunătățind performanța cognitivă.
7 – Suc de struguri
Dacă este consumat în forma sa naturală, sucul de struguri are proprietăți care stimulează noi conexiuni între neuroni. Drept urmare, funcțiile creierului beneficiază, mai ales la vârstnici.
8 – Ulei de măsline extravirgin
Uleiul de măsline extravirgin are oleocanthal, care este o substanță capabilă să reducă riscul de a dezvolta Alzheimer. Singura precauție este să încerci să-l consumi crud.
9 – Legume cu frunze verzi
Verdele cu frunze verzi precum spanacul, varza varza si rucola sunt bogate in folati, vitamina E si vitamina K. Acești nutrienți protejează creierul de îmbătrânirea prematură, păstrând memoria.
Amintește-ți dacă: dacă aveți îndoieli cu privire la oricare dintre informațiile furnizate în acest articol, consultați un medic nutriționist.