Care este cea mai bună proteină pentru hipertrofie? Vezi opțiunile!

Oricine caută hipertrofie în sală nu se poate lipsi de proteine. Prin ea corpul uman își crește volumul muscular și te face mai puternic.

Cu toate acestea, nu toate proteinele sunt potrivite pentru hipertrofie. De exemplu, cel friptură de crupă are chiar și o cantitate bună de macronutrient, dar are și multă grăsime. Acest lucru nu îl face la fel de eficient pentru acest scop estetic.

Iată o listă de proteine ​​bune pe care să le adaugi în dieta ta. Dar amintiți-vă că este esențial să vedeți un nutriționist, bine?

Care este cea mai bună proteină pentru hipertrofie? Vezi opțiunile de mai jos și alege-o pe cea mai potrivită pentru tine!

Somon

În ciuda faptului că este o opțiune mai scumpă, somonul este o sursă excelentă de proteine. Fiecare 100 g de pește are 21,62 g de proteine, fără a lua în calcul Omega 3, care ajută foarte mult la recuperarea musculară.

Pui

Puiul este cea mai populară ofertă de proteine ​​în rândul culturiștilor. Este carne ușoară, la preț rezonabil și ușor de preparat. În plus, fiecare 100 g de pui are aproximativ 26 g de proteine.

Carne rosie (macra!)

După cum am spus mai devreme, o bucată de friptură de crup poate avea chiar o cantitate bună de proteine, dar, pe de altă parte, are multă grăsime. Prin urmare, este întotdeauna ideal să optezi pentru carne roșie slabă sau foarte scăzută în grăsimi. Se estimează că 100 g de carne de vită conține 21 g de macronutrient.

Quinoa

Pentru vegani și vegetarieni, avem și câteva opțiuni! Una dintre ele este quinoa, un supercereal care are aproximativ 14 g de proteine ​​pentru fiecare 100 g de hrană. Pe lângă faptul că este incredibil de gustos!

Naut

Pe lângă quinoa, există și năut. Există aproximativ 19 g de proteine ​​pentru 100 g de alimente, dar asta nu este tot. Această leguminoasă are și triptofan, o substanță esențială pentru a renunța la acel „up” într-o zi tristă.

ouă

Ouăle sunt o sursă de proteine ​​cu valoare biologică foarte mare - asta înseamnă că are o absorbție excelentă în organism. In plus, au avantajul de a fi o optiune mai accesibila. Fiecare ou are aproximativ 6 g de proteine.

zer

În cele din urmă, cei care caută hipertrofie pot apela la pudra proteică concentrată, celebrul Proteine ​​din zer. Există mai multe mărci, arome și tipuri care există pe piață. Căutați-l pe cel care vă place cel mai mult.

Licențiat în Comunicare Socială la Universitatea Federală din Goiás. Pasionat de media digitală, cultura pop, tehnologie, politică și psihanaliza.