Dacă vrei să slăbești, s-ar putea să știi deja cât de mult metabolism joacă un rol cheie în acest proces. La urma urmei, cu cât este mai rapid, cu atât arderea zilnică a caloriilor este mai mare, ceea ce ajută la pierderea grăsimilor.
Cu toate acestea, chiar și cu o dietă concepută pentru pierderea în greutate, unii oameni încă fac greșeli care le încetinesc metabolismul. Având în vedere acest lucru, separăm ce sunt acestea și cum să le evităm.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Mulți oameni cred că o parte din pierderea în greutate are loc fără mâncare, așa că ajung să ia puține mese în timpul zilei. Cu toate acestea, experții susțin că este exact opusul, deoarece acest obicei este unul dintre principalii factori responsabili de încetinirea metabolismului nostru.
Asta pentru ca atunci cand sari peste o masa, in special micul dejun, organismul tau intra intr-o stare de conservare a energiei, intrucat nu a primit nutrientii necesari in timpul zilei.
La urma urmei, această lipsă de hrană ajunge să fie interpretată ca o formă de penurie, așa că metabolismul este „sacrificat” pentru a se asigura că energia durează mai mult.
Nu există unde să alergi, somnul este la fel de important pentru pierderea în greutate ca dieta și exercițiile fizice. Asta pentru că în acest moment de odihnă are loc procesul de hipertrofie, care ajută la cheltuirea caloriilor.
În plus, privarea de somn poate duce chiar la modificări hormonale care afectează apetitul în sine, afectând dietele de slăbire. În cazuri mai extreme, acest dezechilibru poate chiar reduce sensibilitatea la insulină, ceea ce duce și la probleme metabolice.
Nepracticarea exercițiilor fizice, în special a celor de mare intensitate, este una dintre principalele cauze ale metabolismului lent. Când încetați să mai faceți o activitate, corpul dumneavoastră presupune că nu are nevoie de multă energie zilnic, așa că ajunge să reducă cantitatea de calorii pe care o ardeți.
Din acest motiv, unele sporturi și culturismul joacă un rol cheie în urmărirea pierderii în greutate.
