O exercitii aerobice Este esențial pentru cei care doresc să slăbească, deoarece ajută la creșterea consumului de energie și la îmbunătățirea circulației sângelui. Cu toate acestea, mulți oameni încă mai au îndoieli cu privire la care este cel mai bun tip de aerobic pentru a pierde rapid în greutate.
În acest articol, vom înțelege ce cel mai bun aerobic pentru fiecare obiectiv.
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Pentru fiecare obiectiv, există un tip de aerobic care este cel mai bine indicat. Dacă scopul este să concurezi la ciclism, de exemplu, este de la sine înțeles că cel mai bun cardio pentru persoana respectivă va fi bicicleta, într-un mod specific astfel încât să aibă același stimul ca și provocarea cu care se va confrunta posterior.
Pentru cei care doresc să-și mențină ritmul cardiac, alegerea exercițiilor aerobice ar trebui să se bazeze pe activitatea fizică care aduce cea mai mare plăcere și satisfacție. Daca obiectivul este doar estetic, alege doar aerobicul care ofera o placere mai mare.
Exercițiile aerobe sunt, de asemenea, foarte utile pentru îmbunătățirea markerilor importanți ai esteticii și sănătății, cum ar fi insulina și glicemia. Când vine vorba de rolul definirii mușchilor, aerobicul este o activitate care crește consumul de energie, pe lângă faptul că ajută la deficitul caloric.
Culturismul presărat cu aerobic este o alternativă excelentă pentru cei care își propun să slăbească și să accelereze procesul de slăbire.
Asta pentru că aerobic de interval cu culturism este atunci când efectuați 2 sau 3 serii de exerciții cu greutăți și apoi practicați o stimul aerob de intensitate mare și de scurtă durată, putându-se odihni 1 sau 2 minute și apoi repeta din nou ciclul.
Alte sporturi interactive, precum fotbalul și artele marțiale, pot fi folosite deoarece sunt activități mixte, care generează cheltuieli energetice considerabile și ajută la îmbunătățirea acestor markeri.
Variații ale exercițiilor aerobe
Este posibil să se facă variații ale exercițiilor aerobe pentru a preveni numeroasele varietăți de boli cardiovasculare. De exemplu, zece minute pe eliptică, apoi încă zece minute pe banda de alergare și bicicletă.
Concluzie
Pe scurt, exercițiile aerobice sunt esențiale pentru pierderea în greutate și trebuie alese în funcție de fiecare obiectiv. Indiferent de cardio-ul pe care îl alegeți, este important să mențineți un anumit ritm cardiac pentru rezultate pozitive.
Culturismul presărat cu aerobic și alte sporturi interactive sunt opțiuni excelente pentru cei care doresc să accelereze procesul de slăbire. În cele din urmă, este posibil să se facă variații ale exercițiilor aerobe pentru a preveni bolile cardiovasculare.
