Săptămâna academică a examenelor este perioada de cel mai mare stres pentru studenți, la urma urmei, este munca acumulată a unui an întreg. Astfel, din cauza concentrației mari de materiale și lucruri de făcut, mulți oameni ajung să nu se adapteze bine la noua realitate și să meargă prost.
Așadar, verifică acum 5 sfaturi care te vor face nu numai să supraviețuiești, ci și să te descurci în situația temută saptamana examenelor.
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Consultați cele 5 sfaturi pentru supraviețuirea săptămânii de examen:
1. fi organizat
Deși pare foarte evident, organizarea este un factor cheie în adaptarea bună în perioada de examen. Această calitate esențială trebuie gestionată sub toate aspectele, crescând astfel performanța școlară sau universitară.
Prin urmare, de la grila de studiu până la conținutul de studiat, lucrurile mici și mari trebuie decise din timp. Pentru că, până la urmă, ei sunt cei care au ca rezultat o mare diferență în contabilitatea timpului. Prioritizează cerințele și timpul pentru fiecare dintre ele.
2. Anticipează studiile
Cele mai multe dintre problemele cu care se confruntă în timpul săptămânilor de teste provin din acumularea mare de material pentru studiu. Și pentru asta soluția este simplă: anticipează studiile.
Acest lucru vă va oferi mai multe beneficii. În primul rând, va elimina nevoia și stresul care însoțește întregul proces de învățare în ultimul moment.
În plus, este o strategie mai eficientă pentru fixarea conținutului pe termen scurt și lung. Așa că fă câte puțin în fiecare zi, astfel încât să nu fii nevoit să faci totul toată ziua cu o zi înainte de evaluare.
3. ia pauze
Nimeni nu poate rămâne concentrat tot timpul, așa că pauzele sunt și ele importante în sistemul de învățare. Da, o rutină de studiu intensivă ajunge să fie stresantă și obositoare.
Astfel, intervalele moderate permit reînnoirea forțelor și recuperarea concentrării. La urma urmei, starea de spirit este un punct cheie atunci când se efectuează o evaluare.
4. Lucrează la un sistem de recompense
Știm cu toții că notele bune și performanțele grozave sunt rezultatele pe care și le dorește toată lumea, dar un stimulent în plus nu strica.
Creierul uman este extrem de susceptibil la stimuli de recompensă, deoarece aceștia sunt direct legați de sistemul limbic și de senzațiile de plăcere și satisfacție. Deci de ce să nu-l folosim în avantajul nostru?
În vremuri dificile de studiu, implementați un sistem de recompense mici și mari pentru fiecare pas făcut. Adică, pentru fiecare pagină la care se răspunde, primești un bis, de exemplu, sau plănuiești o zi relaxantă la piscină, imediat după acel test deosebit de dificil.
5. Nu vă neglijați somnul sau mâncarea
Știm că în aceste vremuri se pare că timpul este un dușman și că nu vom putea niciodată să facem tot ce trebuie făcut aici. Prin urmare, este obișnuit ca mulți oameni să neglijeze procesele esențiale ale vieții, cum ar fi somnul și mâncarea.
Totuși, cum vă așteptați să obțineți o performanță bună la o evaluare, dacă nici măcar nu sunteți la potențialul maxim? Acest lucru nu este ideal!
Prin urmare, căutarea unei alimentații mai sănătoase și mai echilibrate pe lângă somnul regulat sunt factori esențiali pentru a asigura succesul, nu invers.
