Rețete de crepioca dulci și fitness (și delicioase) pentru a rămâne în dietă

Generația actuală a venit cu un impuls mai mare de a-și îngriji sănătatea, îmbunătățindu-și obiceiurile și alimentația. Prin aceasta, crepioca a devenit o opțiune alimentară foarte bună pentru cei care urmează o dietă, fiind un aliment bogat în proteine. Așadar, iată cum să faci crepioca dulce pentru a avea întotdeauna o opțiune de desert în dieta ta.

Citeşte mai mult: Rețete practice pentru micul dejun; verifică!

Crepioca dulce cu zer

O opțiune excelentă de proteine ​​​​și fitness pentru cei care doresc să mănânce ceva dulce și să nu iasă din linie.

Ingrediente:

• 1 lingura plina de zer de ciocolata sau altul (10g);
• 1 cs de tapioca;
• 2 oua;
• 1 cs de cacao (optional);
• Indulcitor stevia dupa gust.

*cs = lingura

Mod de preparare:

1. Luați un castron și bateți cele două ouă;
2. Se adauga apoi guma de tapioca, cacao si zerul;
3. Se amestecă din nou până devine o masă omogenă și se adaugă îndulcitorul;
4. Unește-ți tigaia și ia aluatul pe foc;
5. La final, lasam ambele parti sa se rumeneasca, apoi scoatem si asezam pe o farfurie pentru a pregati umplutura!

Ingrediente pentru umplutura:

• 2 linguri de proteine ​​din zer (aromă de căpșuni, 20g);
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• Capsuni dupa gust.

Cum se prepară umplutura:

1. Pune într-un recipient cantitatea de iaurt care crezi că este necesară și apoi adaugă zerul de căpșuni pentru umplere;
2. Apoi, feliați căpșunile și puneți-le deasupra amestecului.

Reteta de crepioca cu banane cu cacao

Punerea unei banane în aluatul sau umplutura de crepioca este o modalitate excelentă de a o face dulce, gustoasă și hrănitoare. În plus, este bogat în fibre, vitamine B, antioxidanți și minerale.

Ingrediente:

• 1 ou;
• 2 linguri de tapioca;
• 1 lingurita cacao pudra;
• 1 banană;
• scorțișoară după gust;
• îndulcitor cu stevia după gust.

Mod de preparare:

1. Amesteca tapioca, oul, pudra de cacao pana devine o masa omogena;
2. Apoi se unește o tigaie și se toarnă aluatul;
3. Se lasa sa se rumeneasca pe ambele parti, apoi se umple cu banana, miere si scortisoara si este gata de mancat!

Notă: La sfarsit, daca doriti, puteti pune putina piure de banana in aluat ca sa fie mai dulce.