Lucrarea publicată în revista științifică NPJ Medicină Digitală, din grupul Natură, a evaluat efectele așa-numitei „vârste de somn” care este incompatibilă cu realitatea de vârstă a individului. Calculele pe care le fac oamenii de știință se bazează pe calitatea somnului unei persoane. Mai mult decât atât, prin intermediul lui, chiar și mortalitatea poate fi prezisă. Urmăriți acest articol și aflați care sunt efectele vârstei de somn.
Citeşte mai mult:Verificați alimentele care pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului
Vezi mai mult
8 semne care arată că anxietatea a fost prezentă în...
Directorul școlii intervine delicat când observă un elev care poartă o șapcă în...
Pentru studiu, autorii au analizat aproape 12.000 de rapoarte despre caracteristicile de somn ale fiecărei persoane, cum ar fi mișcarea maxilarului și a picioarelor, respirația și ritmul cardiac. În acest fel, echipa a reușit să dezvolte un sistem pentru a atribui vârsta de somn și utilizarea unei persoane învățarea automată pentru a identifica tulburările de somn cel mai puternic asociate cu mortalitatea.
Rezultatele prezentate
Potrivit studiului, fragmentarea somnului a fost cel mai puternic factor care a contribuit la deces. Determinarea de ce fragmentarea somnului este atât de nesănătoasă prin proiecte viitoare rămâne ceva pe care echipa trebuie să o facă pentru a fi mai susținătoare. Algoritmii utilizați de oamenii de știință identifică modele în date și folosesc aceste informații pentru a defini vârsta de somn. Pentru unii oameni, vârsta de dormit pare mult mai în vârstă decât vârsta reală, ceea ce necesită o anumită grijă.
Riscurile pentru sănătate
Schimbările în calitatea somnului sunt primele semne ale îmbătrânirii și problemelor de sănătate. Alte studii au indicat că calitatea slabă a somnului crește riscul de boli precum demența, Parkinson și Alzheimer. În plus, un nou studiu arată că o creștere cu 10 ani a „vârstei de somn” crește riscul de boli cardiovasculare cu până la 40%. Deși rezultatele sunt șocante, este totuși posibilă îmbunătățirea calității somnului și schimbarea acestei situații.
Cea mai bună soluție pentru o vârstă bună de somn
Se poate spune că, pe lângă convențiile sociale, cercetătorii ajung la concluzia că ora regulată de culcare și de trezire sunt cheia pentru îmbunătățirea calității somnului. Acestea fiind spuse, nu dormi prea mult, dar asigură-te că te-ai odihnit pe deplin. În plus, oamenii de știință recomandă, de asemenea, să păstrați mediul de somn întunecat noaptea și să faceți exerciții regulate, dar nu prea aproape de ora de culcare. În cele din urmă, evitarea alcoolului și a cofeinei înainte de culcare, precum și a meselor copioase pe timp de noapte sunt câteva recomandări suplimentare pentru a vă îmbunătăți rutina de somn.