Mâncare proastă Sunt alimente bogate în calorii, cu conținut scăzut de nutrienți. Cunoscute și sub denumirea de „raci”, aceste tipuri de alimente sunt considerate nesănătoase, întrucât, în exces, pot avea consecințe asupra celor care le consumă. Astfel de alimente sunt foarte gustoase și mult dorite de copii, dar consumul frecvent le poate afecta. Așadar, în articolul de astăzi, vom vorbi despre 7 alimente nesănătoase și opțiuni inteligente de schimb.
Citeşte mai mult: Alimente care arată sănătoase, dar nu sunt
Vezi mai mult
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
Ministerul Sănătății extinde tratamentul HIV cu un nou medicament...
Pentru a menține un stil de viață alimentar sănătos, este necesar să prioritizați o dietă bogată în proteine slabe, fructe, legume, carbohidrați și grăsimi bune.
O dietă nu trebuie să fie restrictivă, ar trebui să vă răspundă nevoilor într-un mod ușor. Adică este important să menții o rutină sănătoasă, dar să nu te privezi de a consuma niște prostii atunci când ai chef sau la o întâlnire specială.
Modul în care părinții ghidează alimentația copilului de la o vârstă fragedă va contribui foarte mult la viitorul alimentar al acestuia. Dacă copilul a fost întotdeauna obișnuit să mănânce fructe și legume, de exemplu, când va crește, nu va avea atât de multe dificultăți în a menține un stil de viață mai sănătos. Prin urmare, este important ca părinții să mențină o dietă sănătoasă flexibilă, acolo unde copilul poate satisface-i nevoile de energie și nutrienți și nu o privați de ceva ce își dorește din când în când când.
Alimentele nesănătoase sunt bogate în ingrediente care nu sunt foarte bune pentru organism, acestea sunt:
1. zahar simplu
Excesul de zahăr poate provoca inflamații, crește greutatea, poate cauza carii și scădea motilitatea intestinală. Sucurile din conserve, de exemplu, care sunt de obicei prezente în mâncarea copiilor, sunt bogate în zahăr simplu. O schimbare inteligentă ar fi să faci un suc natural folosind o picătură de lămâie și miere, dând o aromă mai dulce sucului.
2. sare comună
Fast-food-urile au un conținut ridicat de sodiu. Consumul în exces poate duce la hipertensiune arterială și retenție de lichide în țesuturile corpului. O schimbare inteligentă este, în loc să comanzi acest tip de mâncare, să încerci să o gătești acasă. În acest fel, aveți controlul asupra cantității de sodiu și grăsimi utilizate în preparat.
3. făină albă
Făinurile sunt carbohidrați simpli și au un conținut ridicat de zahăr, care poate crește nivelul de zahăr din sânge și, de asemenea, poate duce la creșterea greutății corporale.
O schimbare inteligentă este să folosiți făină de ovăz – bogată în nutrienți și fibre – în loc de făină albă.
4. grăsimi
Organismul nostru are nevoie de grăsime pentru a garanta nevoile energetice ale organismului. Există 2 tipuri de grăsimi: grăsimi saturate – de origine animală – și grăsimi trans – uleiuri vegetale.
Grăsimile saturate trebuie consumate cu moderație, deoarece consumul lor exagerat poate crește colesterolul LDL. De asemenea, trebuie evitate pe cât posibil grăsimile trans, deoarece excesul lor, pe lângă creșterea colesterolului LDL, scade HDL și crește cantitatea de trigliceride din organism. Un comutator inteligent ar fi consumul de grăsimi pe bază de plante, cum ar fi omega-3.