În general, probleme precum durerile de spate și hernia de disc se datorează unor obiceiuri posturale incorecte, care se repetă aproape în fiecare zi. Așadar, pentru a evita consecințele negative pentru spatele tău, cunoaște-te 5 obiceiuri comune care dăunează coloanei vertebrale.
Citeşte mai mult: Efectul necunoscut al alimentației sănătoase asupra sănătății mintale
Vezi mai mult
Picăturile pentru ochi cu terapie genetică aduc speranță milioanelor de oameni...
Sănătate mai bună în două zile: eficacitatea surprinzătoare a antrenamentelor de final...
1. Ridicați obiecte grele de pe sol fără a vă îndoi genunchii
În general, atunci când vrem să ridicăm ceva de la pământ, avem tendința să ne aplecăm spatele înainte. Cu toate acestea, această postură nu este potrivită, deoarece slăbește mușchii spatelui și contribuie la o coloană strâmbă.
În acest caz, cel mai corect lucru este să te ghemuiești atunci când ridici un obiect greu de pe podea. În acest fel, picioarele trebuie ținute depărtate și coloana vertebrală să nu fie înclinată. După ridicarea articolului, acesta trebuie purtat foarte aproape de corp.
2. Rămâi ore și ore în aceeași poziție
Unii oameni petrec ore întregi în aceeași poziție, în principal din motive de muncă. In acest sens, actul de a petrece mult timp in aceeasi pozitie poate provoca dureri de spate, umflarea picioarelor si circulatie deficitara. În acest fel, în fiecare oră ar trebui să te trezești timp de cinci minute pentru o scurtă întindere a picioarelor și a brațelor.
3. Purtați pungi foarte grele mereu pe aceeași parte
Odată ce agățați o geantă pe o parte a corpului, brațul de pe acea parte nu se va putea mișca corect, iar celălalt braț va tinde să se balanseze mai mult. În consecință, pot apărea probleme de dezechilibru în postură. Prin urmare, variați partea pe care o purtați de obicei lucrurile și evitați să vă îngrășați prea mult.
4. Neefectuarea corectă a exercițiilor fizice
Execuția necorespunzătoare a exercițiilor fizice poate răni grav coloana vertebrală. În plus, este de asemenea important să folosești greutăți în funcție de capacitatea și forța ta. Pentru orice eventualitate, consultați întotdeauna un profesionist de educație fizică pentru a efectua mișcările corect.
5. Folosirea frecventă a pantofilor cu toc înalt
Purtarea zilnică a pantofilor cu toc înalt poate cauza probleme la coloana vertebrală, precum și la picioare și articulații. Cu cât călcâiul este mai înalt și mai subțire, cu atât este mai mare șansa de modificări ale echilibrului corpului, cum ar fi suprasolicitarea coloanei vertebrale lombare și a articulațiilor. Prin urmare, aveți grijă la frecvența de utilizare a acestui tip de pantof.
