Durerea în partea inferioară a spatelui este unul dintre principalele motive pentru care oamenii solicită asistență medicală. În acest sens, este una dintre cele mai mari plângeri ale celor care lucrează în picioare sau rămân nemișcați perioade lungi de timp. Prin urmare, am enumerat câteva sfaturi despre cum să ușurați dureri de spate. Verifică!
Citeşte mai mult: Află ce să mănânci la micul dejun pentru a avea un păr mai sănătos și frumos
Vezi mai mult
Reducerea timpului de ecran al copiilor: promovați un stil de viață...
Alertă de toxicitate! Hainele vopsite te pot îmbolnăvi pentru ASTA
Durerea coloanei vertebrale necesită multă atenție. Dacă simptomele dumneavoastră nu sunt tratate corect, pot apărea daune permanente și, prin urmare, mari daune ale calității vieții individului. Așa că vezi ce poți face pentru a evita aceste daune.
Excesul de greutate este unul dintre motivele durerilor de spate, care exercită o presiune asupra articulațiilor. Din acest motiv, este important să menții o alimentație sănătoasă pentru a menține greutatea cât mai sănătoasă.
Activitatea fizică este foarte importantă pentru coloana vertebrală. În acest sens, profesionistul în educație fizică este cel mai calificat să indice cea mai bună modalitate de activitate, atâta timp cât le respectă gusturile și posibilitățile. Cu toate acestea, știți că mersul pe jos și pilates sunt alternative minunate.
Kinetoterapie este deosebit de interesantă atunci când durerea nu se ameliorează în timp, deoarece în timpul se efectuează exerciții de întindere sedinte de kinetoterapie, pentru a mentine structurile spatelui pozitionate corespunzator si muschii cu cea mai buna flexibilitate posibil.
Puteți aplica o compresă caldă pe zona dureroasă timp de aproximativ 15 până la 20 de minute. Acest lucru poate aduce ușurare, deoarece favorizează circulația sângelui și, de asemenea, relaxează mușchii, promovând în consecință îmbunătățirea în câteva minute.
Masajele sunt, de asemenea, grozave pentru ameliorarea durerilor de spate, deoarece ajută la reducerea tensiunii musculare și promovează relaxarea, aducând ameliorarea durerii. Astfel, o variantă foarte bună este masajul cu uleiuri esențiale, care sunt excelente pentru promovarea unei senzații de relaxare și bunăstare.
